装备党推荐| 五款流行跑鞋和早春跑步计划。
上次Keep跟大家聊了运动时如何穿着和选择鞋子。 除了家里的HIIT和健身房的举重之外，我们在日常健身中经常遇到的另一个情况就是跑步。
很多人问：跑步就穿跑鞋，还有什么选择？
其实，跑鞋的选择也有讲究：你是在跑步机上跑步、在公路上跑步、在操场上跑步还是在越野跑？ 你平时的节奏是多少？ 你的体重是多少？
这些问题的不同答案对应着不同的跑鞋选择，帮助您更高效地完成跑步，燃烧更多脂肪。 最重要的是，它可以大大提高舒适度和安全性，保护你的关节，让你尽可能远离伤害。
下面Keep先生就根据不同的场景给大家介绍一下几种不同鞋型的选择和区别。
乘浪者 21
对于很多热爱跑步的跑者来说，美津浓（）的声誉可能远胜于耐克或者此类综合鞋类品牌。 如果你对日常跑步的舒适度和跑鞋的功能性要求较高，不妨尝试一下这款签名鞋。
►缓冲
波动技术是具有代表性的技术。 顾名思义，它就像波浪一样，通过上下机械运动达到缓冲效果。
与普通的缓震橡胶中底相比，脚感可能会偏硬，但耐用性和长距离泄压效果都非常好，因为很多专业跑步者经常用它作为长跑（半程马拉松、全程马拉松）的选择。
►保护和支持
设计一直是非常传统的慢跑鞋设计。 它对脚部的保护、支撑和包裹基本上都是由两侧的标志面板和云波提供的支撑来提供的。
►耐磨性
X10的耐磨橡胶几乎覆盖整个鞋底，提供出色的耐磨性能。 有的朋友可能深有体会，一双跑鞋的耐用度是非常高的，令人感动。
►适用场景
作为一款综合能力较强的跑鞋，可以应对大部分日常跑步情况。 由于鞋底较硬，建议作为日常跑步练习中短距离的选择。
如果你是一位跑步高手，本来就很擅长跑步，那么你也可以在马拉松跑步时使用这双耐用的跑鞋来发挥最大的潜力。
耐克34
这款鞋是去年绝对的明星鞋。 从综合性能、适用场合和价格来看，是一款综合评分较高的跑鞋。
►缓冲
Nike标志性的Zoom和全长前后分离技术保证了这款鞋良好的缓震效果。 尤其是跳跃时，可以明显感受到Zoom气垫的反弹力。
►保护和支持
与较为扁平的鞋型相比，34更加立体的鞋型设计给了你的双脚更多的空间。 与科技结合，可以提供更强的支撑和舒适度。
►耐磨性
鞋底部分，外底采用碳橡胶分掌设计，内掌部分采用螺母纹路，外掌部分有横竖纹路。 总体而言，非常适合正常的跑步习惯，并提供良好的抓地力和耐磨性。
►适用场景
作为一款综合鞋，它可以应对大部分日常跑步情况。 无论是跑步机、路跑还是游乐场跑，都是不错的选择。
超级升压4.0
Ultra Boost 自诞生以来就已成为一款标志性跑鞋。 舒适的全掌Boost和优美的流线型外观成为近年来非常流行的鞋款款式。
►缓冲
不用说，全长Boost中底的缓震效果提供了出色的脚部体验，也能给你清晰的路面反馈。
►保护和支持
从第一代到现在的第四代，Ultra Boost的设计语言几乎没有变化。 这一代鞋面优化的一体化设计进一步提高了舒适度，后跟处的TPU稳定片和中底稳定系统保证了支撑和保护。
►耐磨性
标志性的颗粒外底可以在跑道、水泥地面等上使用，但注定不能长时间使用，耐磨性也并不出色。
►适用场景
Ultra Boost几乎被公认为“好看”的跑鞋。 它的整体表现也是非常不错的。 可用于跑步机、公路跑、游乐场跑道跑。 作为日常路上穿着的时尚鞋没有任何问题。
耐克变焦 4%
去年在 Nike 的 2（Break Two Plan）中，基普乔格穿着他的升级版 Nike Zoom Elite 几乎突破了人类马拉松跑步的极限，让这双鞋名噪一时。 由于后者尚未商用，因此 Nike Zoom 4% 可能是普通人能接触到的最出色的专业长跑竞速鞋。
►缓冲
中底采用了 Nike 全新跑鞋技术 Zoom X，可以提供超强的回弹反馈，而且相比 Boost 感觉并不那么软。
►保护和支持
鞋面使得整双鞋极其轻盈，具有出色的透气性和包裹感，为长跑时的散热做好了充分的准备。 由于鞋底的设计和追求极限速度的原因，整双鞋的灵活性不是很好，但并不妨碍你跑得更快。
►耐磨性
前后鞋底都有橡胶区域以提供抓地力。 作为一款纯粹的竞速鞋，其耐磨性自然是比较差的。
►适用场景
如果你是一个长期跑步的老手，追求更轻盈的跑步体验和极限速度，或者有无尽的钱可以花在装备上，你可以考虑购买一双。
五
五指鞋，很多人都对它新颖的设计感到好奇。 无论是在健身房进行一些功能训练，还是在公路或越野跑步，您都可能会遇到佩戴它的人。 五指鞋的设计初衷其实是对赤足运动、赤足跑步的变异和模拟。
►缓冲
轻薄的鞋底设计，让您体验赤脚的感觉，为脚底提供最基本的保护。 所以五指鞋基本上是没有任何缓冲作用的。
►保护和支持
对足部的保护和支撑主要是在恢复赤足跑步感觉的基础上，为足部提供最基本的保护和支撑。
►耐磨性
五指鞋专为户外场景甚至越野场景而设计。 它们的鞋底是由比较坚固耐用的橡胶材料制成的，所以耐磨性比较好。
►适用场景
五指鞋可以成为帮助你找到正确跑步姿势的神器。 没有现代跑鞋的科技支撑，你可以在还原最原始的跑步过程的同时，找到正确、省力、无痛的跑步方法。
北面 TR
TNF（The North Face）是一个经典的户外品牌，其跑鞋基本都是针对户外越野场景设计的。
►缓冲
面对未知的岩石路面、高速公路、上下坡等可能出现的户外情况，后掌31mm、前掌25mm的鞋底极大地保证了其缓震能力，适合长距离越野跑比赛或训练。 。
►保护和支持
中底周围有一圈硬质EVA，充分保护鞋子本身和脚部。 毕竟在野外还要应对各种复杂的环境。
►耐磨性
标志性的橡胶外底为整双鞋的耐用性提供了坚实的保证。
►适用场景
如果你喜欢户外运动，愿意参加越野跑，或者经常户外跑步的路况比较危险，不妨购买一双越野跑鞋作为更好的跑步支撑。
综合起来，如果你没有极高的赛车或者越野需求，买一双性价比极高的34，好看的Ultra Boost或者简单舒适的Wave Rider都是不错的选择，都可以用在大多数情况下。 陪伴你奔跑的场景。
当然，如果你想重新学习跑步姿势或者体验赤脚跑步的感觉，不妨买一双五指鞋。 预算充足的跑步爱好者也可以根据自己的需求选择更专业的跑鞋。
不过，想要在跑步过程中从根本上保护自己的身体，降低关节和肌肉受伤的风险，最重要的是学会正确的跑步姿势，合理安排跑步量，在不同情况下选择适合自己的跑鞋。 。
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法特莱克是“速度游戏跑”的音译。 它由教练古斯塔夫·赫尔默 ( ) 在 1930 年代首次使用，并一直流传至今。 是新手和马拉松跑者进行日常跑步训练的常用方法。
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丨文章图片来源：GIPHY(),(),,,