运动前后三分钟①丨原地热身
如今，越来越多的人热衷于锻炼身体。 运动前的热身和跑后的拉伸是必不可少的。 运动前热身可以激活肌肉弹性，加快血液循环，增强肌肉和关节的灵活性； 运动后拉伸有助于恢复肌肉弹性，减少运动损伤，消除运动疲劳。
但很多人只是伸伸胳膊伸腿来来回奔波。 也有一些人知道热身和伸展运动的重要性，但却不知道如何去做。
科普湖南邀您湖南省体育科学研究所助理研究员张淼带领您正确热身和拉伸！
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热身运动
热身运动又称准备运动，主要是在进行身体活动之前，以较轻的活动量活动四肢，为后续的强度训练做准备。 热身的目的是提高运动效率，降低受伤风险。
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