坚持跑步很难，但你可以得到3个好处！有人已经尝到甜头了

面对快节奏的生活、高压力的工作、少运动，越来越多的人处于亚健康状态。尤其是换季的时候，很多人经常会感冒或者生病。因此，提高人体免疫力、增强体质的重要性不言而喻。随着人们健康意识的增强，越来越多的人在下班后或者周末进行体育锻炼，而跑步因为随时随地都可以进行而非常受欢迎。那么，跑步有什么好处呢？跑步时应该注意什么？

跑步有什么好处？

1.增强免疫细胞活性

如果一个人每天都能锻炼身体，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞的活性也会逐渐增强。免疫细胞可以很好地检测和杀死细菌，使我们不易生病。

跑步时，血液循环会加快，营养物质的输送会更加频繁，免疫细胞会获得更多的营养，从而不断复制和更新，使免疫细胞的数量和活力显着增加！

2.增强体力

跑步也会消耗大量的体力。如果没有基本的运动基础，跑一公里就可能没力气了。但如果我们每天坚持锻炼，每天跑七八公里，久而久之，你会发现你的体力是如此惊人！

很多人因为跑步而爱上马拉松，体力不断增强。跑步时间长的人，会感觉做事、学习都很有活力，精力充沛，思维也会很活跃。

3.减轻压力并放松

有些人压力大的时候喜欢跑步，但长期跑步的人压力就没那么大了。如果一个人悲伤多愁善感，喜欢胡思乱想，他的健康也好不到哪去！运动时兴奋的神经递质被释放，使整个身体更加放松。

跑步时应该注意什么？

1.不要随意行事

当我们内心不接受或者感觉身体不适时，不要强迫自己去运动。这可能违背了跑步锻炼身体的初衷，加剧了身体不适！我们的运动量要根据自己的身体和精神状况来确定，合适的运动方法才是最好的。

2.不要过度运动

根据运动时间和强度，适当安排休息。人体既需要运动，也需要静止。只有动静结合才能让我们的身体更加健康。如果我们运动过度，消耗大量的体力，我们的自然体质就会越来越差。不同之处。

3、适量喝水

很多人跑步后不及时补充水分，不仅会影响运动效果，还会对身体造成伤害。事实上，运动前、运动中和运动后都应该适量喝水。如果跑步超过90分钟，还应该选择运动饮料来补充钠、镁等微量元素。