炎热夏季最可怕的就是“出汗过多”！切记不要超过这个度

夏季天气炎热，出汗较多是正常现象。

但有些人认为夏天多出汗有利于健康，甚至刻意追求“多出汗”、“出汗排毒”……这是大错特错！

出汗过多会对身体造成伤害

中医理论从来不提倡“多汗”。

这是因为夏季阳气本盛，容易灼伤阴液。体内的水、津液、精气容易耗散，很容易损伤心气。

又“汗为心液”。如果此时一味追求“多汗”，造成出汗过多，更容易损伤津液、耗气，导致心气不足等情况。人也会感到疲倦、疲倦、口渴。喝。

它甚至会引起一系列不舒服的症状，例如：

1、人体的气会随汗而泄。气短、气促、气短、懒散、全身无力、心悸等症状是临床常见症状。

2、人体的气血随着出汗而减少，临床上常见的症状有身体疼痛、麻木、手脚抽搐、心悸、头晕等。

3.阳气损伤，临床常见症状有恶风、怕冷、手足冰冷、心悸等。

4、津液、血液、阴精受损，表现为头晕目眩、腰膝酸软、烦躁、发热、抽搐等。

5. 邪灵很容易乘虚而入。很多人容易出现外感发热，重要原因之一就是出汗后正气虚弱。

另外，从西医角度来看，出汗过多会增加血液粘稠度，容易引发心脑血管疾病。

出汗太多需要补充

正确防暑、避免出汗过多，是夏季保持健康的重要原则。

但如果无法避免大量出汗，就要注意及时保养。

从现代医学的角度来看，出汗过多会导致水分大量流失，还可能导致钾、钠、钙、镁等离子流失过多，甚至引起脱水、中暑。

适当食用以下食物可以在一定程度上减轻出汗带来的损害。

酸味食物

夏季炎热，气阴受损，容易导致出汗过多。出汗过多很容易导致体液流失。

从中医角度来看，酸味可以发汗、止泻、生津、止渴、健胃消食。

酸梅汤中的乌梅可以止汗、滋阴，是不错的选择。

补气食物

对于夏季出汗过多、感到疲倦心慌的人，建议用西洋参泡茶。

由于西洋参补气，不上火，不伤阴，所以即使有阴虚、口干、口渴的问题也可以服用。它滋补气阴，对于苦夏之人非常有益。

富含维生素C的食物

出汗后也应及时补充维生素C。一般来说，酸味的水果可能含有较多的维生素C。

富含钙和钾的食物

豆制品和乳制品富含钙。豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇和深绿色蔬菜等都含有丰富的钾，夏天可以多吃一些。

B族维生素

天气炎热、出汗、食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。

因此，炎热天气应注意补充B族维生素。比如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮。还可以适量食用动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。

优质蛋白质

补充丢失的氨基酸可以通过饮食增加优质蛋白质的摄入。

建议每天喝1杯酸奶或牛奶、1个鸡蛋或半个以上鸭蛋。在此基础上再加1份豆制品或1碗绿豆粥，还可以经常吃一些新鲜煮熟的瘦肉和鱼。

如何判断自己是否出汗过多？

出汗多少没有固定标准，但与每个人的体质有关。主要看个人的承受能力和感受，主要看是否有疲劳等不适。

例如，对于体质较弱的人来说，如果头上有汗珠，则可能是汗过多。但对于身体素质好的青壮年人来说，即使大汗淋漓也未必感觉累，所以并不过分。

人在运动时出汗，如果感觉虚弱想睡觉，那就是过量了。如果白天运动量不大，容易出汗，可能是气虚或阳虚，需要调理。

图文：健康中国