冬天跑步要戴帽子吗？

冬天跑步是否戴帽子要根据具体情况而定。如果冬天气温比较高，可以不戴帽子跑步。冬天如果寒冷，最好戴帽子保暖。下面小编就分享一下冬天跑步要不要戴帽子。让我们来看看。

冬天跑步要戴帽子吗？

冬天跑步时戴帽子可以保持头部温暖，从而减少热量散失，将更多的热量散发到身体其他部位。而且，戴帽子可以防止冬天的冷空气对头部的伤害，避免感冒和头痛。此外，有些帽子还可以帮助保护耳朵、脸部和身体其他部位免受冻伤。

气温高的时候还好，但气温低的时候不戴就容易感冒。

冬天气温高的地区不需要戴帽子，但气温低的地区就有必要戴帽子了。大脑有许多神经和血管，是我们身体非常重要的一部分。它散发大量热量。如果不戴帽子，跑步时，身体约60-80%的热量通过头部散失，导致身体体温过低，导致感冒，而低温也会对头部造成损害。

冬季跑步帽子的选择原则

1、排汗、透气。冬季跑步帽子一般要求透气性强，能尽快吸收和排出汗液。如果帽子不透气，就会导致头部温度过高，引起头痛。排汗不足会使帽子被汗水浸湿，头部受潮被风吹时会引起头痛、感冒。

2、保暖性强。冬天跑步戴帽子最重要的作用就是御寒保暖。保持头部保暖非常重要，所以帽子一定要足够保暖。

3、舒适。冬季跑步时帽子的舒适度也很重要。帽子太大或太小都不好。

冬天跑步应该戴什么帽子？

不同的帽子适合不同的温度。

冬季跑步佩戴的具体帽子需要根据跑步时的温度来选择。温度越低，对帽子的功能要求就越高。详情请参考：

1、当气温高于0℃时，户外运动帽子即可满足需要；

2、冬季跑步温度在-5℃以上时，普通速干运动帽即可；

3、气温低于-5℃时，除了头部外，还必须保护耳朵，因此耳袋或能遮住耳朵的多功能头巾是首选。

4、-10℃温度下运行时，需要保护整个头部。这时候可以选择羊毛帽或者瓜皮帽；

5、冬季气温在-20℃左右甚至更低。建议不要在户外跑步。如果必须出去跑步，建议选择滑雪帽来保护脸部。

建议穿衣服的时候可以选择带帽的上衣。这样可以戴两层帽子，对耳朵、脖子、头部的保暖作用更强。

防范措施：

1、冬天戴帽子虽然有很多好处，但要注意选择合适的帽子，避免戴保暖、排汗性能较差的帽子。

2、跑步结束时，不要因为热、出汗就在户外随意脱掉帽子。如果被冷风吹到，就很容易感冒。

3、除帽子外，由于冬季天气寒冷，其他暴露部位如手、脸、鼻、耳等也必须注意保暖，以免冻伤。