最新研究表明，压缩腿套对跑步有好处，也有坏处。 由您决定它们是否值得购买。
压缩袜、压缩腿套、甚至压缩裤、压缩衣已经成为越来越多跑步者的标配跑步装备。 尤其是在马拉松比赛中，几乎有一半的跑者穿着压缩袜（腿套）。
如果你问穿着压缩腿套的跑步者，它们有什么用？
他可能会同意并说：这很好。 感觉穿着的时候可以给小腿一些支撑。 跑步的时候感觉比较轻，说不定可以延缓抽筋的发生呢！
不仅如此，穿上压缩腿套还可以让你的小腿看起来更纤细美丽！
压缩腿套的由来
加压腿部套囊 LLCG，下肢首先用于慢性静脉功能不全的患者。
通过产生从下到上、从远端到近端由大到小的梯度压力，可以改善静脉循环，促进静脉血回流，减轻下肢肿胀，防止血栓形成。
也就是说，使用弹性梯度压缩面料可以产生物理压力，促进体内血液和淋巴液的流动。
人们不禁想到，既然压缩腿套有利于血液和淋巴循环，那么是否也可以用在运动中，通过促进血液循环来提高运动成绩呢？
于是，各种花花绿绿、价格昂贵的压缩腿套、压缩袜打着功能性运动装备的旗号开始流行。 它们真的像宣传的那样神奇吗？
这项研究是如何进行的？
北京体育大学研究团队近期发表在《中国体育科学》杂志上的一项研究比较了穿着弹力裤、压缩裤和普通裤对跑步时摄氧量和血乳酸的影响。
本研究就是这样进行的。 研究人员选取了12名健康男性长跑运动员作为研究对象。 他们分别穿着普通裤、压缩裤、弹力裤在跑步机上进行分步运动负荷测试。
受试者从休息状态到运动状态直至精疲力尽。 每次练习的总时间约为15-18分钟。 采用便携式心肺功能仪全程测试受试者的摄氧量，并采用生物力学方法测试运动过程中肌肉震颤的程度。
PS//此图不是本研究的测试图，只是告诉你最大摄氧量测试场景
该研究使用增量运动压力测试（每个级别 3 分钟）
压缩裤不会有太大影响
跑步经济
所有受试者均完成了前5级负荷，发现从摄氧量角度来看，除第二级负荷（4公里/小时，12%坡度）外，穿着压缩裤的摄氧量均低于其他级别。 除了两种穿着方式外，其他级别负荷下的摄氧量没有差异，这表明压缩装备对运动效率没有显着影响。
相同强度下，摄氧量越低、心率越低，跑步经济性越好，即跑步越节能。
我们希望穿着压缩装备能够促进血液循环，提高跑步经济性，即降低相同强度下的摄氧量和心率，减少主观疲劳感。
遗憾的是，这项研究并没有得出这样的结论。 在第二级负荷时，虽然穿着压缩裤时的摄氧量最低，但此时的MET值只有7（MET值代表强度），强度也只相当于快走的水平，强度比跑步低很多。 可以这样理解。 穿压缩裤快走可以减轻疲劳，但不能减轻跑步时的疲劳。
压缩裤
血乳酸显示出轻微的负面影响
研究人员还测试了受试者的血乳酸水平。 由于受试者进行了逐步的运动负荷测试，随着强度的增加，受试者逐渐从有氧运动过渡到无氧运动，体内的乳酸不断增加。 产生并积累，最终导致倦怠。
统计结果显示，佩戴三类装备时，血乳酸最大值和运动后消除率没有差异。 但从数值上看，穿着压缩裤时血乳酸值最高。 而且，穿着压缩裤时，运动后血乳酸水平会降低。 第4分钟达到最大值。
穿弹力裤和普通裤时，运动后1分钟血乳酸达到最大值（肌肉中产生的乳酸需要一定的时间才能释放到血液中）。
这表明肌肉中产生乳酸后，压缩设备对肌肉和血管的潜在挤压作用会阻止肌肉中的乳酸更快地释放到血液中。 这可能表明穿着压力设备可能会导致运动过程中乳酸积累更多。 显然，疲劳可能更容易发生。
事实上，根据2018年5月一篇关于压缩腿套能否提高运动表现的综述，也认为压缩装备对运动时的血乳酸浓度没有显着影响，但可能会导致乳酸滞留在肌肉中，从而导致乳酸滞留。可能的原因是压缩腿套减少了流向肌肉的血流，不利于血流快速带走乳酸。
压缩裤减少肌肉震颤
研究人员还测量了压缩设备对肌肉振动的影响。 压缩裤显着减少了肌肉中的额外振动，而且压力越大，效果越好。
这个研究结果比较容易理解，因为压缩裤给了肌肉一定的束缚，这当然也减少了肌肉除了正常收缩和放松之外的振动。
(2005)发现穿压缩裤后肌肉振动减少，这可能有助于减少能量消耗。 因此，他们认为减少肌肉振动可以减少肌肉疲劳和能量消耗。
（1998）推测穿着紧身装备可以减少不必要的肌肉振动，优化神经传递，减少肌纤维募集，从而减少能量消耗，提高运动经济性。
国内学者也研究发现，穿着压缩裤可以减少空中跑步和落地时的振动，从而显着降低肌肉活动强度，这可能对提高长期跑步的经济性起到积极作用。
既然压缩裤减少了肌肉震颤，理论上可以减少摄氧量，但为什么本研究中对摄氧量的分析没有发现压缩裤对于减少摄氧量有明显的效果呢？
这可能与穿着压缩裤减少流向肌肉的血液，导致更多的乳酸积聚在肌肉中，抵消了减少肌肉震颤的好处有关。
压缩装备对运动表现的影响不一致
总结
压缩装备对运动表现的影响很难描述。 优点是减少肌肉震颤和能量消耗。 缺点是压缩裤对皮肤和肌肉产生一定的压力，可能对血液流动产生一定的影响。
不利于血液带走乳酸，所以不能说压缩器材可以提高运动能力。 然而，对于较胖的人来说，佩戴压缩装备可能对减少肌肉震颤有很好的效果。
总而言之，压缩袜基本上是装饰性的跑步装备，没有任何实际作用。 佩戴后您的运动能力不会得到提高。 戴与不戴完全取决于个人习惯和喜好，但戴后可能会产生一些心理影响！
有人认为心理影响也是影响！ 此外，压缩设备可以使运动更顺畅。
至于是否是智商税，那就见仁见智了。 总之，喜欢不喜欢都没关系！
告诉我你认为还有哪些行为属于智商税？