备孕期间如何健康减肥

女性体重过重会导致卵巢分泌过多的雄性激素，影响排卵，导致不孕。而且，体重超标的孕妈妈在孕期容易出现妊娠期糖尿病、子痫前期、高血压、难产等病症。所以怀孕前调整体重非常重要。

饮食：无论你处于哪个时期，最好的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”。减少高油、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如豆制品、蔬菜、全麦面包等。粗纤维可以排除体内毒素，减少脂肪堆积，但切记不要用过度节食来减肥。

运动：多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、健美操等。

拒绝减肥药物：依赖任何药物来减肥都是不健康的。如果之前服用过减肥药，建议您停服半年后再开始准备怀孕。

温馨提示：避免快速减肥。短时间内体重大幅下降，很容易削弱免疫力。而且，快速减肥也会消耗体内的营养物质，这对备孕不利。只需减少多余的重量10%-20%即可。

怀孕期间不建议减肥，因此稍微超重的女性在准备怀孕前应将体重调整至正常范围。这样会更容易成功备孕，更有利于妈妈和宝宝的健康。