每周应该跑步多少次才能有效减肥？

经常有朋友问：“如果你想减肥，你每周需要跑步多少次？”

这个问题和“早上跑步好还是晚上跑步好？”是一样的。没有明确的答案。俗话说，适合自己习惯的跑步次数就是最好的。然而，如果你每个月只跑一次，你肯定不会减肥。一般每周跑步2～3次就会有减肥效果。更重要的不是你一周能跑多少次，而是你能坚持多久，能不能坚持下去。养成习惯。

如果一个人每周跑五次，两个月后就放弃了，而另一个人每周只跑三次，但坚持了很多年到现在，那么只跑三次的跑步者更成功。

工作日每天早上或下班后跑15分钟，周末和朋友一起长跑。养成这种跑步习惯，会比那些每月跑七八百公里的人更健康、更可持续。坚持下去。

回顾我们的生活，每个人都有自己的习惯。如果有一天你因为种种原因不按照自己的习惯做事，你的心情会受到影响吗？习惯就是以自己舒服的节奏重复，舒服的节奏才能形成习惯。

所以，如果你觉得自己无法坚持跑步，尽量不要把跑步当成一项任务，而是把它当成一种取得成果的习惯。

今日互动：你一周跑几次？