林志玲真空奔跑？ 大胸妹子的跑步秘诀
大胸跑步妹子最常抱怨的三个问题
虽然最近受到聚餐事件的困扰，但台湾第一美女林志玲的心情依然很好。 11月17日下午，她在微博上发布了一组外出跑步的照片。 女神一出现，所有人都围观起来。
林志玲没有穿性感的晚礼服和高跟鞋，而是穿上运动服，戴上棒球帽出去跑步。 黄色的运动衫和黄色的运动鞋非常抢眼，志玲姐姐的大长腿显露出来。
看到女神，不少网友都忐忑起来：“身材还是那么迷人”、“我只看到长腿和颜值”、“我想去跑步，志玲姐姐求偶遇”。 然而，有眼尖的网友发现：“我是不是看错了？我没穿内衣。”
看到这个新闻，我突然想起以前看过的一句话：“好像跑步本身还不够有挑战性，大胸妹子可以把跑步变成和胸部的近战。”
持续不断地撞击你的胸部、减慢你速度的重量以及不雅的胸部弹跳不仅令人尴尬，而且令人痛苦，并且不利于你的跑步表现。
在这里，我们详细分析了世界各地大胸跑步女孩抱怨的三大问题，以及如何通过一些简单的技巧和胸罩搭配技巧来缓解疼痛。
1.胸部引起背痛
据现有资料显示，一对D罩杯的乳房重约6.8至10.4公斤。 这足以将您的躯干向前拉，迫使您以驼背的姿势跑步，从而降低您的步伐效率并增加受伤的风险。
如果您还没有注意到，基本上，跑步时唯一防止胸部下垂的就是胸罩肩带，它们承受着巨大的重量。 肩带过窄时，压力过大，不仅会造成肩膀凹陷，还会压迫臂丛神经，造成小指麻木。
这时您需要进行上背部和下背部锻炼（下拉和划船），这将有助于防止长跑期间可能出现的背部疲劳和不良姿势。 核心锻炼包括中背部和下背部，以帮助稳定脊柱。 您还可以通过多个运动平面针对多组肌肉进行功能性核心练习。 例如，用前臂支撑交替举腿、健身球上的平板支撑、超人姿势、狗鸟姿势、侧平板支撑和腹部扭转。
2. 弹跳系数
当你跑步时，你的乳房会弹起多高，几乎完全取决于乳房的大小和覆盖皮肤的弹性。 然而，随着年龄的增长和“过度的胸部弹跳”，皮肤往往会失去弹性。 所以，你的胸部越晃动，以后就会越晃动。
乳房到底会弹跳多少？ 通过测量裸露乳房和胸罩在跑步机上的弹跳，科学家发现，38D的乳房在跑步时平均上下移动约12.7厘米。 小胸有7.6厘米左右的弹跳，但这还是不舒服。
尽管它们不能完全消除弹跳，但高支撑胸罩可以将您的运动范围大致减半。 （文胸购买指南如下）目标是让您的乳房与躯干同步移动，而不是独立弹跳。
3、摩擦红肿
找到适合您乳房的运动胸罩是预防皮肤炎症的第一步。 跑步时胸罩移动得越少，摩擦力就越小。 然而，乳房越大，就越难阻止运动。 尝试在腋窝等敏感部位使用抗擦伤药膏或霜。
如果您的跑步胸罩仍然会擦伤您，请在开始跑步前在容易擦伤的区域贴上薄薄的创可贴胶带。 由于胶带可能会引起过敏，因此最好在开始8公里或16公里跑之前先试用一小段时间。
至于穿着内置吸汗材料的运动文胸，可以防止皮肤过敏发展为全面擦伤。
[温馨提示] 如何找到最好的跑步文胸？
第一次购买运动文胸时，抵制网上购买的冲动； 去实体店试穿一下。
寻找具有高支撑组件的文胸，例如模制罩杯、钢圈、衬垫肩带和多个肩带钩。 在商店里尽可能多地试穿胸罩，直到找到一款既能固定乳房又不会牺牲太多舒适度的胸罩。 如果胸罩在行走或伸展时感觉不舒服，就不要考虑穿着它跑步。
不过，在试穿运动胸罩时，不要只凭感觉。 您还需要阅读以下内容：
肩带：应该由宽而有弹性的材料制成，可以支撑您的胸部，而不会在抬起手臂时挤压您的背部或挤压您的手臂。 您应该能够用最松的挂钩来固定胸罩，以便随着年龄的增长和变得宽松，可以将其收紧。
肩带：肩带应该很宽并且有衬垫，这样就不会勒进你的肩膀。
罩杯：为了限制运动，罩杯必须完全覆盖乳房（不留折痕或间隙）。 请记住，您的跑步胸罩可能与小黑裙中的胸罩尺寸不同，这是正常现象。
钢丝：它应该位于您的肋骨上，以免刺入胸部或腋下组织。
前肩带：胸罩的中心应位于胸骨上，以胸部为中心。
同时，如果你的DD罩杯已经不够了，你可能需要穿双层文胸搭配“背心式”压缩文胸。
首先穿带有结构化罩杯和钢圈的高支撑胸罩，然后再穿压缩胸罩以帮助控制乳房。 同样，使用压缩胸罩时，您需要在“我的胸部飞得到处都是”和“我只是一根捆扎的香肠”之间找到中间立场。
或者您可以带一些不同的样式回来进行测试。 跑几次后，你也许就能找到适合你独特体型的品牌和款式。 一旦您找到了您的 No-Run 文胸，请记下它的轮廓和款式编号，这是在线购物或在品牌停产后寻找类似型号的关键。 无论如何，这将简化未来跑步中“抢宝箱”的过程。