跑步是一种比较好的全身运动，但是你真的跑对了吗？

跑步是一种比较好的全身运动，但是你真的跑对了吗？

跑步是一种应该算是比较“亲民”的运动形式，因为它相对于其他运动形式没有那么高的专业要求。 只要穿上跑鞋和运动服，就可以在户外或去健身房锻炼。 跑步机就完成了。 如果家里有跑步机，也可以选择在跑步机上锻炼。 今天我就跟大家说说跑步时需要注意的问题，避免身体受伤！

跑步前一定要活动一下身体的各个部位和关节，做一些比较正式的热身运动。 因为如果你不动身体就跑步，很容易在跑步过程中拉伤身体的肌肉和骨骼，导致不必要的伤害。 身体不活动也会增加跑步过程中出现身体突发情况的概率，所以大家在跑步前一定要做好一些热身运动，活动一下全身。 这样不仅能达到良好的塑身效果，还能避免可能导致身体突然出现状况的因素。

当我们刚开始跑步时，我们必须控制前进的速度。 我们不能进步太快，但一定要踏踏实实做！ 如果你现在能跑1公里，那么第二天跑1.1公里，第三天继续跑1公里，第四天继续跑1.1公里，第五天挑战1.2公里，第六天跑1.1公里天。 如此反复，巩固基础，就是巩固进步成果。 虽然进展速度不快，但是效果却很好。 不会给身体带来太大的压力，也不容易损害身体的健康！

经过一段时间的跑步，身体可能会感觉很累，所以有些人跑完后会很快找个地方坐下来休息。 如果这样下去，肌肉的弹性和柔韧性就会降低。 想要肌肉更加健康，跑步后应该进行适当的伸展运动。 一方面给身体一个缓冲时间，慢慢平静下来； 另一方面，缓解肌肉僵硬，使人更有活力。

在跑步机上运动时，运动强度不宜太高，不一定要出大量汗才能满足。 需要注意的是，患有心脏病或高血压的人不宜使用跑步机进行剧烈运动。 各位跑步者应根据自身情况设定相应的跑步时长和强度进行锻炼。