王丽萍：跑步出汗的感觉很舒服

随着奥运热度逐渐升温，2016款荣耀咕咚10公里城市微马也开启了助力奥运的辉煌之旅。昨天，奥运冠军王丽萍也参加了。 2006年退役，现任教于北京体育大学。此次王丽萍在园博会上再次站上赛道。 “退役后的最初几年，我并没有像现在这么频繁地跑步。当时主要是因为作为一名运动员很辛苦，退役后我想放松一下。休息了一下之后三五年来，我慢慢地想找到一种跑步的方式，看看出汗是什么感觉。” 王丽萍在接受新京报专访时表示，“以前是竞争心态，现在运动是为了健康，出汗的时候感觉很舒服。”

警惕超负荷训练

新京报：你现在的生活怎么样，从事什么工作？

王丽萍：和大多数运动员一样，我退役后首先选择了上学。目前在北京体育大学担任教练，他还成立了跑步俱乐部，希望为广大跑步者提供专业、科学的跑步服务平台。

新京报：现在越来越多的人加入跑步群体。大家跑步时应该注意什么？

王丽萍：我觉得大家跑步的初衷都是为了拥有更健康的身体。然而，随着自身运动量和运动能力的不断提高，不少跑者选择了与健康相悖的超负荷训练，一味追求成绩，频繁比赛。，忽视了享受运动的过程以及运动给我们带来的快乐和健康，这是值得我们警惕的。另一方面，运动前的热身和运动后的拉伸会减少受伤的概率。伸展运动可以快速恢复肌肉弹性，减轻运动后的疲劳感，预防运动损伤的发生。

新京报：青少年跑者应该如何进行科学训练？

王丽萍：首先要了解自己的运动能力，制定合理的1-3个月的训练计划。体能训练在训练计划中是不可缺少的。训练时要逐渐增加运动量和强度。同时，还应注意训练前后的热身、伸展运动、适当放松和合理膳食，注意运动前、运动中、运动后的运动补充。

赛事服务至关重要

新京报：您如何看待中国当前的跑步热潮？

王丽萍：我觉得跑步热可以从两个方面来看。首先，越来越多的人关注自身健康，开始参与体育运动。另一方面，全民健身热潮带动了大家参与体育运动的热情。我觉得大家都热爱运动是一件好事，但是如果盲目的去运动其实是很可怕的，而且往往会适得其反。我觉得一切都是忽冷忽热的。随着每个人将锻炼变成一种好习惯，这种过热的情况应该会平静下来。到时候，大家跑步不再是为了PB，而是为了健康。，跑步将会是一件很自然的事情，而不是跟风。

新京报：现在中国有很多跑步活动。您还参加过许多跑步活动。你是否觉得赛事太多？活动组织中应注意哪些问题。

王利平：目前中国大大小小的活动确实很多。我认为组织赛事最重要的是为跑者提供优质的服务，注重赛事细节，真正把握跑者的需求，比如：志愿者服务意识、补给站的设置与补给、沿途的观众轨道，轨道标牌的设置和提醒。

新京报：您如何看待跑步赛事中不断增加的猝死事件？跑步者应该注意什么？

王丽萍：根据前期训练情况，在比赛中设定适合自己的配速，合理分配体力，后期不要盲目突然加速，比赛中及时补给，量力而行，不要不忘跑步的初衷，学会与自己的身体对话，倾听自己身体向自身发出的健康信号。

新京报记者田欣欣撰稿

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