跑步时应该听音乐吗？

跑步时应该听音乐吗？这一直是跑步界热议的话题。事实上，无论从哪个角度来看，这个话题确实很难得出结论。不相信？看看两位国外长跑高手与雷的这场大辩论吧！

主题一：为什么跑步时你/不听音乐？

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研究发现，听音乐可以减少跑步时 10% 的挫败感和疲劳感。当音乐从外界刺激人的大脑时，人体内的一些信号无法传递到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳。这就是为什么听音乐通常会让我们跑得更快、更轻松。

同时，旋律还可以调动我们的积极情绪，缓解紧张和焦虑。因此，很多跑步者在开始快速进入状态时都会选择听音乐。

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边听音乐边跑步的危险在于，它会阻挡你的呼吸声和脚步声，而这些是你的身体在运动过程中给你的重要反馈。如果不是比赛的话，情况就更糟了。无法听到周围发生的事情，也无法知道身后是否有汽车或有人，很容易导致危险。

另外，我始终相信音乐会产生依赖的惯性。久而久之，你会发现，没有音乐，你就再也找不到跑步的动力了。

在当今浮躁的社会文化影响下，很多人不再懂得如何保持专注和冷静，大家也更加习惯了多项任务同时进行的生活节奏。听音乐、广播或有声读物让我们沉浸在耳边的声音中，而忽略了跑步的乐趣。

话题二：为什么职业运动员跑步时很少听音乐？

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音乐并不适合所有人。一般来说，认真的跑步者更注重呼吸、心率等身体的反馈。对他们来说，音乐扰乱了他们的跑步节奏。然而，认真跑步的人往往是少数。大多数人在跑步时仍然需要用音乐来克服孤独和无聊。

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不用说，优秀的跑步者在比赛中从不依赖音乐来进入状态。同样，我不认为每个为了好玩而跑步的人都需要在路上戴耳机。很多人享受的只是跑步时自由自在的快感。显然，你不需要外部信号刺激就能做你喜欢的事情。

话题三：在跑步机上听音乐更好吗？

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毫无疑问，在跑步机上听音乐比在外面跑步时听音乐要安全得多。一方面，在跑步机上，我们没有任何交通安全的顾虑。

另一方面，当我们在户外跑步时，由于地形和环境的变化，有很多事情可以分散我们的注意力，但当我们在跑步机上时，我们需要一些额外的刺激来打发无聊。

射线：

我不同意。当您在跑步机上跑步时，您听不到脚步声或呼吸声。这样，你就与跑步本身脱节了，并且会阻碍你取得进展。这和跑步是一样的。为什么当位置改变时我的习惯也需要改变？没有音乐跑步总是比有音乐跑步更好。

我看过很多职业运动员的比赛。无论是在室内还是室外，如果他们戴着耳塞跑步，他们的动作就会变得机械而僵硬。随着时间的推移，这将会产生很大的变化。

话题四：在某些比赛中，主办方会给选手播放音乐。这个好吗？

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在跑步比赛中播放音乐有时会产生相反的效果。比如，当你在上坡路上，突然想到节奏极快的音乐时，你可能会不由自主地加快速度、加大步速。当你意识到自己有点累的时候，你却找不到任何节奏。到达。

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事实上，最近的许多研究都证实了雷的说法。不过，我认为只在某些路段播放音乐会是一个不错的选择，比如终点线前的冲刺等。

题外话：如何在跑步时充分享受音乐？

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音乐可以帮助人们尽快进入最佳状态。我认为当你运行那些熟悉且简单的部分时，音乐效果最好。同时，我们也在研究如何让运动员在听音乐的同时听到自己的心率和呼吸声。这样，您就可以享受两者的好处。

当然，必须承认，一旦听音乐、长时间跑步，很有可能永远摘不下耳机，而这可能会带来一些弊端。