跑步时应该听音乐吗？
统计显示，超过60%的跑步者在跑步时戴着耳机听东西，其中82%的人听自己喜欢的音乐。
边运动边听音乐已经成为一种普遍的习惯。
戴上耳机，享受音乐与跑步结合带来的双重快乐。 听自己喜欢的跑步歌曲会让我们更有活力，更有动力去跑步。
伴随着音乐，就连运行时间似乎都变短了。 当被问到“你跑步时听音乐吗？” 有人说：不听音乐怎么跑步？
“音乐是跑步最合法的兴奋剂。” 这是博士 总结的一句话。 经过20年的运动和音乐研究，获得了运动心理学博士学位。
博士此前发布的新书《》中，他提到了合理运用音乐可以提高一个人的运动成绩10%到15%的概念。
今年2月初，意大利维罗纳大学的Luca P. Ardigò教授通过对比实验得出结论：快节奏的音乐可能有助于减轻人们的疲劳，增强运动效果。
有人说，边跑步边听音乐很刺激，越跑越有活力；
也有人表示跑步、听音乐会分散注意力，影响安全；
那么“你跑步时听音乐吗？”
“我跑步的时候肯定会听音乐，不然我会觉得无聊。听音乐是有节奏的，我知道大概的时长。”
“跑步的时候一定要听音乐，我不听音乐就无法跑步。”
“边跑步边听音乐挺好玩的，还可以根据歌曲的节奏改变配速，偶尔冲刺几百米。”
“跑步五年来，我累计跑步超过1100小时，累计里程超过1000英里，但我从来没有戴过一次耳机，听过一次音乐。从一开始，我就准备做一名认真的跑步者，跑步时只注重身体感觉和内心感受。我知道。我从不加入任何团体，跑步只是纯粹的独处时光。
跑步和音乐是我最喜欢的事情，但是当我一边跑步一边听音乐时，我对跑步和音乐都感到难过。 ”
“我刚开始跑步的时候就听过，现在我不带手机，也不听音乐，我就是跑步。”
“新手跑步者都听音乐，开始之后就听得越来越少，因为音乐无法取代融入跑步的快感，那种只属于你的跑步世界。这个时候，音乐显然是多余的。” ”
其实，跑步时适合听音乐吗？ 这一直是一个有争议的话题。 但我不得不承认，任何事情都有两个方面。
正方认为，跑步时听自己喜欢的音乐可以减轻疲劳感。
音乐可以提高你的表现
选择节奏正确的音乐，可以兴奋副交感神经系统，扩张小动脉，加速末梢血液循环，将兴奋从交感神经转移到副交感神经，从而加快疲劳的恢复。
换句话说，音乐可以减轻你跑步时的疲劳感，让你觉得自己可以跑得更远更快。
音乐让你心情好
音乐可以直接改变人的情绪，有助于消除不良心理因素，优化情绪。 音乐还可以增强注意力、提高协调性、控制心理活动、培养运动兴趣。
职业运动员一般在训练或比赛前听音乐，使身体更快地发挥最大运动能力，缩短进入运动状态的时间。
听音乐也是有原则的，安全一定是第一位的。
许多反对者认为边跑步边听音乐是一种危险的行为。 如果您在跑步时听音乐，您可能听不到驶过的汽车或试图提醒您的人。
影响安全
如果您在繁忙或拥挤的道路上跑步，最好摘下正在播放音乐的耳机。
对于女性来说，如果你在夜间跑步，很容易忽视路上可能袭击你的歹徒。
影响跑步节奏
影响跑步节奏的音乐一般比较极端。 节奏太快的音乐会使人不知不觉中亢奋，容易引起疲劳，从而影响运动的耐力。
或者节奏很慢的悲伤音乐。 听这种音乐会让人心情压抑，节奏太慢，达不到锻炼效果。
对于许多跑步者来说，跑步提供了更多与自己独处的机会。 但有时也会和朋友一起或在跑步团体中。
当你和一群人一起跑步时，你可能会挑战自己跑得更快，而当你和朋友一起跑步时，你可以通过交谈消除无聊，加深友谊。
在小编看来，关于“跑步时该不该听音乐”的争论，并没有绝对的答案。
不管你跑步时听音乐还是不跑步时听音乐，适合你的就是最好的！
#文末互动#
“你是跑步者还是倾听者？”