你跑步时听音乐吗？
音乐是完美的跑步伴侣：生理研究证明音乐也可以是一种兴奋剂
英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔（Tony）指出，为了避免受伤并最大限度地享受，跑步速度应该根据当前的身体状况而定，而不是所谓的“目标速度”。 应循序渐进，从缓慢的速度开始，每周逐渐增加距离。
“音乐是完美的跑步伴侣，”加拉格尔说。 “音乐可以分散你一直感到疲倦的注意力，并减少大脑的‘感知活动’，这可以让锻炼变得更有趣。”
生理研究证明，音乐还可以成为情感和心理的“兴奋剂”。 如果是在比赛或训练时，有镇静作用。 两届奥运会金牌得主凯利女士表示，在 2004 年雅典奥运会上夺得金牌之前，凯斯深情的民间音乐对她帮助很大。
节奏与音乐同步，可以帮助跑步者保持速度，保持更高的效率。 埃塞俄比亚长跑运动员海尔在创造世界纪录时，就跟着爵士乐天王约翰·保罗·拉金的歌曲《》的节奏，因为他觉得这首歌的节奏非常适合他。 目标节奏。
体育音乐公司与运动心理学家合作开发了一种称为“表演音乐”的音乐，这是一种令人振奋的音乐，其中以快节奏的曲调唱出指导性句子。
合适的音乐可以让跑步更有效率（配有适合不同健身运动的音乐播放列表）
音乐播放器是健身房独行侠必不可少的物品。
除了让自己看
不那么孤独和可怜，
还有一个优点，
音乐可以唤醒肌肉，
据一项调查显示，
一边听音乐一边运动，
可以加速肌肉生长
音乐可以为枯燥的锻炼增添乐趣
健身很无聊，日复一日，年复一年，
很多人都会有身材走样或者没有激情的时候。
这个时候需要的不仅仅是一杯咖啡和一瓶红牛，还需要一首有力量的歌曲。
因为音乐可以给枯燥的健身增添乐趣。
冬季的到来，人们的户外活动减少了，但运动却永远不能停止。 进入冬季，室内健身展现出活力。
强烈的节奏就会让人跟着跟着。 按照节奏进行训练，可以避免疲劳时拖累动作，提高训练效率。
尤其是室内动感单车室的音乐多为电子纯音乐，节奏感很强。 此前的研究已经证实，无论是职业运动员还是业余运动员，跑步时听一些快节奏的音乐可以帮助你显着提高速度。
并不是所有的音乐都适合运动时听
在健身房进行器械锻炼时，我们需要按照一定的节奏来操作器械。 这个节奏因人而异。 但总体来说应该不会有太大区别。 但我们必须注意的一点是，音乐的节奏不能波动太大。
有些人可能不同意，认为到了动作的最后阶段，节奏就会被打破。 但在实际操作中，我们在最后爆炸时是听不到音乐的，只有中前期才显示出效果。 如果我们采用了错误的音乐节奏，其后果往往会让我们心烦意乱，降低训练效果，甚至造成危险。
最基本的冰壶动作和节奏是肌肉训练的催化剂。 快节奏的锻炼可以让肌肉得到频繁的锻炼，从而达到健身的要求。
伸展运动使人更倾向于安静的音乐。 慢节奏的运动需要平静地进行。 这时，快节奏的歌曲只会增添混乱，而慢节奏的音乐则让人放松。
最新的研究结果表明，如果一首歌对你有意义或者能让你产生一些联想，那么它会比简单的快节奏带来更多的动力。 因此，我们在选择跑步音乐时，不必担心它的节奏是深沉还是明亮。 关键是能不能引起你的共鸣。
以下推荐三首适合不同健身运动的音乐歌曲：
推荐的伸展音乐和其他慢动作音乐：
全部 - Sigur Rós
我们失去的爱——
90 年代 -
冰壶或其他器械练习的推荐音乐：
- xx
- 欧美明星
伊德基戈
跑步歌曲推荐：
' (Lose It All) – Zinc Remix - Boy
歌曲（混音）-凯利
亲爱的 -
推荐旋转音乐：
我只想活下去-好
Sugar Rush - Cash.Cash
耶-亚瑟
科学的节奏控制，适当的动作训练，可以达到事半功倍的效果！