大争论：跑步时应该听音乐吗？
在一项网站民意调查中，74%的网友（8354人）认为跑步时听音乐真的很棒，而只有26%（2974人）认为跑步时听音乐不应该这样做。 双方各持己见，陷入僵局。 跑步时可以听音乐吗？
非音乐团体的代表表示：
我开始跑步的第一年，我不想出门时带着 iPod 和耳机。 如果你碰巧在路上遇见我，我会像个疯子一样唱着阿姆的歌，沉浸在自己的世界里。
是什么让我戒掉了跑步和听音乐的习惯？ 我为什么在这里建议你摘下耳机专心跑步呢？ 因为没有音乐的干扰，你会打开一扇新世界的大门。
当我摘下耳机时，我发现我对跑步有了新的感受：我会全身心地投入到跑步中，专注于提高自己的水平，让身体更加协调，这样可以有效提高锻炼的效果。 当我和朋友一起跑步时，我们可以轻松地聊天，而不是戴着耳机互相大喊大叫。
所以我的建议是：不要听音乐，不要听音乐，不要听音乐！ 如果你必须听什么，那就仔细听你跑步的脚步声！
跑步听音乐学校的代表表示：
对于任何跑步新手来说，音乐是最好的兴奋剂。 当你心碎、气喘吁吁时，Jay-Z 富有节奏感的音乐不断地冲击着你的神经。 是不是让你又充满了力量呢？ 一些研究表明，音乐等外部刺激可以减轻您的疲劳，并刺激您跑得更远、更远。
说实话，我并不是每次跑步的时候都听音乐。 但每一次有音乐陪伴的旅程都是那么美妙。 音乐可以改变人的心情，是跑步时最好的节拍器。 当跳动的音乐环绕着我的耳朵时，我的大脑就像充满了内啡肽一样迅速醒来。 这样的跑步我怎能不爱？
对于跑步时是否应该听音乐，长跑专家和雷也有不同的看法。
主题一：为什么跑步时你/不听音乐？
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研究发现，听音乐可以减少跑步时 10% 的挫败感和疲劳感。 当音乐从外界刺激人的大脑时，人体内的一些信号无法传递到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳。 这就是为什么听音乐通常会让我们跑得更快、更轻松。 同时，旋律还可以调动我们的积极情绪，缓解紧张和焦虑。 因此，很多跑步者在开始快速进入状态时都会选择听音乐。
射线：
边听音乐边跑步的危险在于，它会阻挡你的呼吸声和脚步声，而这些是你的身体在运动过程中给你的重要反馈。 如果不是比赛的话，情况就更糟了。 无法听到周围发生的事情，也无法知道身后是否有汽车或有人，很容易导致危险。
另外，我始终相信音乐会产生依赖的惯性。 久而久之，你会发现，没有音乐，你就再也找不到跑步的动力了。 在当今浮躁的社会文化影响下，很多人不再懂得如何保持专注和冷静，大家也更加习惯了多项任务同时进行的生活节奏。 听音乐、广播或有声读物让我们沉浸在耳边的声音中，而忽略了跑步的乐趣。
话题二：为什么职业运动员跑步时很少听音乐？
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音乐并不适合所有人。 一般来说，认真的跑步者更注重呼吸、心率等身体的反馈。 对他们来说，音乐扰乱了他们的跑步节奏。 然而，认真跑步的人往往是少数。 大多数人在跑步时仍然需要用音乐来克服孤独和无聊。
射线：
不用说，优秀的跑步者在比赛中从不依赖音乐来进入状态。 同样，我不认为每个为了好玩而跑步的人都需要在路上戴耳机。 很多人享受的只是跑步时自由自在的快感。 显然，你不需要外部信号刺激就能做你喜欢的事情。
话题三：在跑步机上听音乐更好吗？
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毫无疑问，在跑步机上听音乐比在外面跑步时听音乐要安全得多。 一方面，在跑步机上，我们没有任何交通安全的顾虑。 另一方面，当我们在户外跑步时，由于地形和环境的变化，会有很多事情会分散我们的注意力。 但当我们在跑步机上时，我们需要一些额外的刺激来打发无聊。
射线：
我不同意。 当您在跑步机上跑步时，您听不到脚步声或呼吸声。 这样，你就与跑步本身脱节了，并且会阻碍你取得进展。 这和跑步是一样的。 为什么当位置改变时我的习惯也需要改变？ 没有音乐跑步总是比有音乐跑步更好。
我看过很多职业运动员的比赛。 无论是在室内还是室外，如果他们戴着耳塞跑步，他们的动作就会变得机械而僵硬。 随着时间的推移，这将会产生很大的变化。
话题四：在某些比赛中，主办方会给选手播放音乐。 这个好吗？
射线：
在跑步比赛中播放音乐有时会产生相反的效果。 比如，当你在上坡路上，突然想到节奏极快的音乐时，你可能会不由自主地加快速度、加大步速。 当你意识到自己有点累的时候，你却找不到任何节奏。 到达。
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事实上，最近的许多研究都证实了雷的说法。 不过，我认为只在某些路段播放音乐会是一个不错的选择，比如终点线前的冲刺等。
跑步时听音乐的好处和坏处
听音乐的好处
1、跟着节奏更有活力
对于音乐爱好者来说，音乐和跑步是好朋友。 当你心情不好的时候，听一些重低音、节奏超刺激的歌曲，跟随鼓点不断向前奔跑，把一切烦恼抛在脑后。 音乐还可以营造氛围，克服长期单一运动模式带来的疲劳。
2、音乐是跑步的原动力
有些跑步者患有“懒癌”，常常在“跑”与“不跑”之间挣扎。 但如果给他动感的节奏，就等于给他注射了“运动补品”。 他会按照节奏站起来奔跑，每一分钟都战胜惰性。
3、节奏是控制节奏的好帮手。
如果您以一定的配速进行训练，那么听与该配速相匹配的音乐是控制配速的好方法。 将无形的节奏转化为可感知的节奏，让训练过程和效果越来越清晰。 比如一些跑步者为了练习180步而听的《欢乐颂》就是一个经典案例。
听音乐的坏处
1、容易影响听力
科学证明，佩戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，引起微循环障碍。 这种现象会影响我们的听力。 跑步训练时，这种微循环速度比较快，加剧了微循环障碍的影响，更容易造成听力损伤。
2、对运动效果的影响
在我们的大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。 跑步之所以能有效调动心肺功能，是因为跑步时指挥肌肉功能的相关神经中枢处于兴奋状态。 如果跑步时听音乐，负责思维的神经中枢就得不到休息，同时负责运动的神经中枢也会受到抑制，从而影响运动的效果。
3. 容易发生危险
如果你是在公园、健身房等跑步，耳机更安全。 但日常路跑时，如果戴着耳机跑步，可能听不到汽车电机和喇叭的声音，从而可能引发交通事故。 在跑步比赛中，边跑边听音乐会导致跑者短时间内将注意力集中在节奏上，从而忽略自己的呼吸、脚步等身体反馈。 这种沉迷于“节奏”的“错觉”很容易让跑者误以为自己状态极佳，从而产生运动隐患。
4、打乱跑步节奏
当身体承受极大压力时，大脑会忽略音乐，音乐的分散注意力的效果就会消失。 听快节奏的歌曲并不能轻易超越你自己的极限。 认真的跑步者更注重呼吸、心率等身体的反馈，不会让音乐干扰自己的节奏。
至于小编本人，我不听音乐。 无论是30公里的LSD，还是在操场上间歇跑十几公里，我都不戴耳机。 这可能和我是一个音乐白痴有关。 戴不戴耳机对我影响很大。 没有区别。 跑步时，我基本上沉浸在身体节奏的世界里。 专注于呼吸的节奏、抬起双腿、推髋、压脚踝都可以让我玩得很开心。
作为一名跑步教练，我建议新手不要戴着耳机跑步。 当你不能很好地控制身体的动作和节奏时，不戴耳机听自己的呼吸和脚步声就更重要了，因为你听不到它们。 如果你有呼吸，你将不知道自己是否以匀速行驶。 如果不注意脚步声，每次落地时你都不知道自己是否处于控制之中（应该很容易理解，跑步时很容易受伤）。
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