跑步后吃什么
随着生活节奏的加快，人们逐渐成为工作的奴隶。 有些人努力工作却忽视了自己的健康，而有些人则喜欢在周六周日放松身心，多做运动。 其中，跑步是最常见的运动之一，运动后我们吃什么对我们的健康也非常重要。 那么跑步后吃什么好呢？ 让我们来看看吧。
1.多吃谷物、豆类、仁类和其他植物种子或由它们制成的食物
为什么要播种？ 因为种子（包括谷物、豆类、树果等）含有植物生长所需的基本营养物质，如蛋白质、必需的脂肪以及一些生物活性化合物（如酚类化合物、拟南芥等）、维酸等。 .，是抗氧化剂）。
实验证明，每天摄入足量的谷类、豆类等植物种子类食物，可以有效促进身体健康，保持健康体重。 人们多吃谷类和豆类还可以有效预防糖尿病和一些癌症。
2.每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜
众所周知，水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素、矿物质等，提供必要的热量，有效帮助人们保持健康的体重。 但从今天开始，你不妨注意它们的颜色——黄色、橙色、红色、绿色、蓝色、紫色等等。
石榴的红色来自花青素，西红柿的红色来自番茄红素，红薯的亮黄色来自β-胡萝卜素。 这些色素能有效对抗癌症、预防心脏病和阿尔茨海默病，还可以增强记忆力。 此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，因此可以减少疾病和剧烈运动引起的烦躁情绪。
3.连皮吃植物性食物
果皮还含有大量淀粉和多种纤维。 这些混合物支持肠道细胞的健康生长，减少便秘和痔疮的机会，改善食欲，并保持健康的体重。
这些纤维还可以阻止约3%-4%的热量吸收，这也是水果和蔬菜可以帮助减肥的原因之一。
4、每天喝牛奶、吃乳制品
新鲜牛奶和乳制品（包括奶酪、酸奶、开菲尔等）应该成为跑步者日常饮食的一部分。 除了补充钙质和增强骨骼健康之外，牛奶还有其他好处。
对于我们来说，跑步是一项放松身心、保持身体健康的运动。 跑步后吃什么好已经给大家列出来了。 跑步锻炼后，如果再吃一些有利于跑步的食物，绝对会收到事半功倍的效果。 你在等什么？ 大家赶紧尝试一下吧。