冬天跑步的最佳时间是什么时候？ 冬天跑步要注意什么？
跑步时的注意事项
跑步前热身
冬季气温较低，人体四肢因寒冷而变得僵硬，导致皮肤弹性减弱。 如果突然从安静状态开始运动，尤其是跑步等剧烈运动，往往容易出现呼吸困难、心慌、无力、运动障碍等症状。 因此，冬季跑步前一定要充分热身，强度由轻微到轻度逐渐加大，直到全身微热、微汗、感觉轻盈、灵活时，才可以开始锻炼。
冬季跑步前合理饮食
跑步前一定要吃东西。 早餐最好选择热量高、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等，避免过饱，以免肠胃不适。 跑步前一小时左右最好吃东西。 另外，由于跑步时新陈代谢旺盛，消耗热量较多，出汗较多，对维生素C的需要量也比平时要高。
穿防风防水的夹克
冬天人们感到寒冷的主要原因是因为风，所以抗风能力非常重要。 不需要密闭的夹克，但必须具有一定的防水功能。 夹克应贴身且重量轻。
内衣应具有高透气性
最好采用技术含量高的聚酯纤维（涤纶），这样可以让汗液快速排出。 这类产品的主要作用是防止跑步时身体周围积聚过多的汗水（如果你穿的是棉质面料，这种情况经常会发生）。 当气温下降、风速增大时，一旦放慢速度或开始恢复行走，身体周围积聚过多的汗水就会感到寒冷。