负重跑步能减肥吗 名医如文
男人可以通过跑步减肥吗？
陈辉主任医师| 西安市第四医院医学美容整形医院
运动是一种安全可靠的减肥方法，而跑步可以有效减肥。 跑步可以帮助身体减少体内多余的脂肪和糖分，尤其是慢跑，是一种有氧运动，会有更好的减肥效果。 通常每天运动30分钟以上，就可以很快达到减脂的目的。 不过，跑步减肥需要长期坚持。 如果你想快速减肥，也可以通过吸脂来达到减肥的目的。 建议选择正规大医院进行手术，减少手术风险。
跑步对于减肥有用吗？
陈辉主任医师| 西安市第四医院医学美容整形医院
跑步有帮助，但需要很长时间才能看到结果。 跑步减肥通常可以通过锻炼来改善。 跑步时提前做好伸展运动，可以减少减肥时腿部的粗度。 在反复减肥的过程中，需要很长时间才能溶解体内的脂肪，才能达到减肥的效果。 如果想快速减肥，一般可以通过光纤溶脂或激光溶脂来改善，通常可以让体内的脂肪液化，并随着身体的新陈代谢排出体外。 平时应吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性食物。 建议选择正规的大医院进行手术，以降低风险。
早上跑步可以减肥吗？
刘宇主任医师| 西安交通大学第一附属医院中医科
早上跑步可以帮助减肥，但前提条件很多：第一，跑步至少20分钟以上，最好是30分钟左右，可以有效燃烧脂肪。 其次，需要长期坚持锻炼，不能断断续续； 第三，跑步时要合理饮食，避免吃高热量食物。
男生通过跑步减肥可以瘦腿吗？
陈辉主任医师| 西安市第四医院医学美容整形医院
跑步能否瘦腿主要取决于你是否有正确的跑步模式以及跑步的时长。 跑步是一项涉及大部分肌肉的全身运动。 建议慢跑而不是快跑。 慢跑具有有氧作用。 建议不要跑短跑。 饭后站立半小时，或者散步，可以达到瘦大腿的目的。 粗腿可以通过抽脂或者注射肉毒毒素来改善。
每天早上跑步可以减肥吗？
白转利 副主任医师| 西安交通大学第一附属医院整形颌面外科
如果每天早上在控制饮食的基础上起床跑步，是可以起到减肥的作用的。 运动是最健康、最有效的方法。 每天应该坚持40分钟左右。 跑步时，需要消耗体内的葡萄糖和脂肪。 如果身体某些部位存在脂肪异常堆积的情况，可以通过吸脂术来改善。
跑三公里可以减肥吗？
白转利 副主任医师| 西安交通大学第一附属医院整形颌面外科
如果每天坚持跑步三公里，就可以达到减肥的目的，是一种很好的减肥方法。 同时，通过控制进食量，可以达到非常好的减肥效果。 身体肥胖会增加患高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病的概率。 跑步是一项非常简单的有氧运动，可以有效燃烧体内的脂肪。
每天跑5公里会伤膝盖吗？
石志斌主任医师| 西安交通大学第二附属医院骨科
如果每天跑5公里，运动量就比较大，目的是减肥，也就是说重量比较大。 这样的长期负重运动，会对膝关节造成磨损。 但你也应该依靠自己的感觉。 如果你没有感觉到膝关节有任何不适，并且已经养成了多年跑步的习惯，那是没有问题的。 跑步是强身健体的好方法，但过度跑步会导致膝关节损伤。 老年人的膝关节存在退行性损伤。 如果每天跑长距离，会导致膝关节软骨磨损，疼痛症状会加重。
跑步可以帮助减肥吗？
白转利 副主任医师| 西安交通大学第一附属医院整形颌面外科
防止减肥后反弹的关键是继续保持减肥期间养成的良好生活方式。 如果身体某些部位存在脂肪异常堆积的情况，可以通过吸脂术来改善。 吸脂术是一种非常好的降低体内脂肪含量，达到塑身效果的手术方法。进行减肥塑身的吸脂术，一次可以抽取10000毫升左右的脂肪。
夜跑可以减肥吗？
刘宇主任医师| 西安交通大学第一附属医院中医科
夜间跑步确实有减肥的作用，尤其是当跑步时间超过30分钟时，可以燃烧脂肪，消耗多余的热量，达到减肥的目的。 此外，还需要注意夜跑的危险。 由于夜间光线较暗，容易发生不安全事故。 因此，建议您晚上在跑步机上跑步。
你自己运动减肥吗？
陈辉主任医师| 西安市第四医院医学美容整形医院
运动是减肥的好方法。 这与你何时锻炼无关。 只要你坚持锻炼，你就会减肥。 当然，你也应该遵循低脂饮食。 跑步机是一种非常常见的运动形式，对于减肥效果显着。 跑步机比晨跑多消耗15%的热量。 例如，一个40公斤重的女性跑步10分钟会燃烧100大卡。 如果每周跑步 2 至 3 次，每次 20 分钟，一年内可以减掉 3 磅。 如果你想快速减肥，也可以通过吸脂来达到减肥的目的。 建议选择正规大医院进行手术，减少手术风险。