晚上跑步能减肥吗？在正确的时间跑步远比任何减肥药都要好

在人们的印象中，只要锻炼身体，就一定能减肥。但殊不知，想要减肥跑步，也是需要分时间段的。只有在特定时间、特定时间跑步，才能达到你想要的结果。晚上跑步能减肥吗？什么时间跑步合适？最健康的跑步速度是多少？这些问题相信很多人都不清楚。现在就和小编一起来学习一下吧。

1、晚上跑步可以减肥吗？

答案是肯定的。有些人喜欢早上去跑步。他们觉得新鲜的空气和早晨空气中的负氧离子令人神清气爽，是减肥的最佳方法。

事实上，这是一种误解。早晨跑步时，血压和心率都会上升较快，极大地影响运动效果和健康。然而，夜间跑步的效果却截然不同。夜间跑步时，身体的敏感性和适应性达到顶峰，心跳频率也是一天中最稳定的时间，从而达到减肥的效果。

2、夜间跑步应该控制在什么时间？

晚上跑步最好是饭前两小时或饭后两小时，因为饭后立即跑步会引起胃下垂。运行时间最好控制在半小时以内。过了这个时间，身体的负荷就会越来越大，人就会更容易感到疲劳。这个时候对于减肥没有什么帮助，而且对身体健康也有很大的危害。

3、夜间跑步的速度多少合适？

速度不能太快。最好的方法是慢跑几分钟，然后稍微加快速度。

然后再次慢跑，然后加快步伐。但第二个速度增加到比第一个加速度稍快，然后保持恒定。但切记，整体速度不能快，适量即可。

事实上，很多女孩都喜欢跑步，无论是早上还是晚上，都是为了减肥。早上是锻炼的好时间，但如果你想减肥，最好在晚上进行。