晚上跑步相对更科学
“大多数人要么在早上跑步，要么在晚上跑步。 哪个时间段跑步比较好？ 从运动医学的角度来看，夜跑相对更科学。
如果早上运动得太剧烈，你的交感神经就会过度兴奋，你的身体就会突然从昏昏欲睡的状态变成兴奋的状态。 这会引起一系列的变化，影响你一整天的精神状态，长此以往对你的健康造成很大的损害。 早晨刚醒来时，人体各器官的运转还处于较低水平。 突然的高强度运动对于心血管功能比较脆弱的人来说很容易引发相关问题。 早晨的空气二氧化碳指数较高，所以此时跑步远不如晚上的空气好。
另外，人在一天中不同时间的体力强度也不同。 一般来说，晚上6点左右达到最高点。 因此，晚上这个时候锻炼效果相对最好，这个时候身体最敏感。 而对于睡眠质量较差的人来说，夜间适度运动带来的轻微疲劳可以大大提高睡眠质量。