来月经的时候适合跑步吗？ 您不应该在月经前几天跑步。
月经期间适合跑步吗？ 我们都知道，经期是不可以进行剧烈运动的，因为一旦运动过于剧烈，女性就会出现大量出血或者其他问题。 因此，我们大多数人在月经来临时就停止运动。 下面我们就一起来了解一下吧。
来月经的时候适合跑步吗？
是的，正常速度跑三五公里是没有问题的。 但由于月经周期中各种激素水平的变化，月经期间跑步能力会略有下降。 如果此时去剧烈跑步，就不适合了。 临床研究确定，女性跑步者在经期进行高强度训练，会导致腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，还可能引起妇科感染。 经期剧烈运动还可能导致经血从子宫腔倒流到盆腔，久而久之引起子宫内膜异位、痛经，甚至不孕。
相反，适当的跑步可以改善人体的功能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应。 通过运动时腹部肌肉和盆底肌肉的交替收缩和放松，可以在一定程度上按摩子宫，促进经血的排出。 而且，慢跑可以释放体内的内啡肽（快乐因子），有助于改善月经失控的情绪。
你还可以跑。 建议您多注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多注意局部清洁。 不宜吃生冷蔬菜水果和冷饮。 生冷食物会降低血液循环速度，从而影响病情。 不宜坐浴、盆浴，坐浴、盆浴容易引起炎症。
月经前几天不要跑步
您可以在经期前两天跑步。 一般不会影响月经，但如果有痛经的话，不建议在月经前一两天进行剧烈运动。 月经前一两天不建议吃太冷的东西。 如果长时间这样运动，就不算剧烈运动，不会对月经产生影响。 如果我偶尔这样锻炼一下，就算是剧烈运动了。 运动会影响月经，所以建议放松心情观察。
一般不会影响月经的，不用担心。 建议您注意休息，不要过度劳累，忌辛辣食物，经期注意保暖，保持规律生活。 这不是一个剧烈的活动，但如果你长时间这样做，可能会对你的月经产生影响。 你可以观察一下。 如果出现胃部不适或月经量增多，应停下来休息。 因为月经期间多休息很重要。