女子800米跑不累又跑得快的秘诀

跑800米时，要注意跑步姿势。正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费，减轻疲劳，从而为提高成绩奠定基础。正确的姿势是从正面看。身体在较低的高度起落，看不到左右晃动。这在跑步机上是最直观的。

女性快速跑800米不累的秘诀

正确的姿势

正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费，减轻疲劳，从而为提高时间奠定基础。正确的姿势是从正面看。身体在较低的高度起落，看不到左右晃动。这在跑步机上是最直观的。

中长跑的姿势要保持相对平衡。跑步时身体稍微前倾，与地面的角度约为80°至85°。女生的速度相对较慢，保持在85°左右即可。跑步时要注意抬头缩腹，双手随着脚步自然移动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（最好有人纠正侧向）跑步时侧面晃动）。

中长跑后期，跑者体内的乳酸和氧债增加，人体已经处于疲劳状态。在这种困难的状态下，奔跑的速度自然会降低。技术和跑步速度的提高确实很难。这时就需要加大躯干前倾，从而带动身体前倾。为了平衡这种前倾，自然要加强踏板与摆动的协调性，增加上肢的摆动幅度，这样才能防止后期的技术动作变形，最终达到提高背部的效果过程。

落地缓冲技术

落地时，脚跟先着地，但注意脚背与地面不要形成过大的角度（小于10°）或整个脚着地。落地时，尽量减少阻力，迅速过渡到前蹬动作。落地后，身体重心向下移动，同时向前移动。以上就是落地缓冲的两大技术难点。一般来说，大多数跑步者常犯的一个问题是落地前踩踏的阻力没有充分降低。缓冲时，身体重心向下但不向前。他们甚至看起来是以坐姿跑步的。身体重心被抛在后面，臀部被迫推出。增加了难度。

女生怎样才能跑得快800米而不累？

很多女生都会面临跑800米的问题，因为800米跑贯穿了女生的求学生涯。想要快速考试而不累，最重要的是考前进行系统、科学的训练。做好准备后，考试时就可以跑得更快。当然，会更容易。当然，除了系统的训练之外，还有一些方法。比如，考前要充分热身，可以先慢跑几圈，然后拉伸身体，然后做几组跑跳素质练习。，就是这样。良好的热身活动可以帮助你在考试时更快的进入状态，同时也会减少运动损伤的概率。

其次，跑步时要找到自己的运动节奏，不要快走慢走，也不要盲目跟从跑快的同学。因为级别不同，她可能会觉得合适的速度对你来说很费劲。速度会让你很快消耗你的能量，你将无法奔跑。还应该注意呼吸技巧和节奏。采用三步呼吸法，口鼻配合。深而缓慢地呼吸，而不是浅呼吸。快速呼吸可以保持更有效的氧气供应，让你跑得更快而不感到疲劳。