跑步好痛，小腿好痛！ 什么原因？ 这是最好的解决方案！
感觉好痛啊。 每天跑步后，小腿又酸又肿。 我走路的时候很痛。 为什么跑步会这么痛苦？ 相信很多跑友都遇到过这种情况，但遗憾的是我们只知道问题，却不知解决办法！
跑步确实会引起小腿疼痛，但如果疼痛剧烈且无法缓解，那就说明我们的跑步方法有问题！ 我们不科学的跑步方法会对我们的小腿肌肉和小腿骨骼造成伤害！
出现问题也没关系。 毕竟我们的身体有很强的修复能力。 只要我们找到问题并解决，就可以避免小腿持续疼痛！
那么造成这个问题的原因是什么呢？ 我们应该如何解决呢？ 作为一名经验丰富的跑者，我可以告诉你原因并给你一些详细的解决方案！
为什么我的小腿酸痛？
1、强制改进
我身边就有这样极端的例子。 我有几个朋友一个月训练了十公里。 这样的训练强度实在是太高了。 虽然我们身体的修复能力很强，但是这么高的强度我也承受不了啊！
所以，强行抬高往往会对我们的小腿肌肉造成伤害，对我们的小腿骨骼和骨膜造成伤害！ 身体有一定的适应能力，我们一定要在这个能力的范围内进行科学合理的跑步训练！
2.你的跑步姿势有问题
其实大多数人都没有思考过这个问题。 跑步姿势和我们身体承受的压力有很大的相关性！ 如果我们的跑步姿势不对，作用在小腿上的力量就会大大增加！
它不仅会对我们的小腿肌肉造成伤害，还会对我们的脚踝和膝盖造成伤害。 这些都是一些常见的跑步损伤，对我们的健康非常不利！
3、肌肉不够强壮
有的人小腿肌肉不够强壮，然后就拼命跑步、训练。 他们受伤只是时间问题，因为肌肉就像人体的缓冲区。 肌肉越强壮，对我们身体其他部位造成的伤害就越大。 你的压力就越小！
如何缓解这个问题？
1.逐渐减少用量
如果我们的运动强度太大，小腿受伤了，那么我们就需要逐渐减少运动量，科学休息。 我们应该跑两三天，休息一天，每次到小腿疼痛的临界点就停下来。 ！
我们不能强迫自己强忍疼痛去跑步，否则小腿伤势会越来越严重，不利于我们小腿的恢复。
2.跑前热身
事实上，跑步前适当的热身对于缓解小腿酸痛非常重要。 放松肌肉可以避免乳酸堆积，同时也可以最大限度地减少跑步过程中肌肉的损伤！
跑步后还要及时进行排酸动作，晃动大腿和小腿，按摩大腿和小腿，充分拉伸肌肉纤维。 这些都是我们需要做的！