如果跑步时小腿受伤，还应该继续跑步吗？

跑步时小腿疼痛是每个人都会遇到的常见情况。那么，你还会继续跑步吗？

很多跑步者都遇到过这个问题。如果他们因此而停下来，他们会感到后悔。如果他们继续跑步，虽然过程会很痛苦，但最后他们会感觉很棒。所以当遇到这个问题的时候，很多人都和我一样，坚持跑步，直到痛得跑不动才停下来。我一直觉得我带着腿疼跑的样子很酷，看起来有点像“硬汉”。

当我周围很多跑步者谈论这个问题时，我提起了高中生物老师教的“无氧运动”理论，说实际上是肌肉做无氧运动时产生的乳酸导致小腿酸痛。没什么大不了的，大家在我的“安慰”下继续安心地跑步。

直到有一天，当我和我的治疗师谈论这个话题时，我才意识到它的重要性，他说了“胫骨应力综合症”这个词！

我很高兴我没有“胫骨应力综合症”

说实话，随着年龄的增长，想想以前自己毫无顾忌地锻炼身体，我的第一感觉就是害怕。刚才提到的“衰老”这个词是相当残酷的。残酷是因为它让你明白了更多的事情，然后当你再做同样的事情时，你就会有更多的担忧，甚至胆怯。

回想过去，有一些事情让我感到害怕，比如：

这些细节每次想起都让我感到畏缩。当我意识到很多伤害是不可挽回的时候，我最庆幸的是我的“随意”锻炼并没有受到太多伤害。

找出跑步时腿部疼痛的原因

针对这个问题，查了很多资料并和几位体育专家交谈后，我终于总结出一些原因：

这些都是导致运动时小腿疼痛的原因，但如何判断自己是否患有“胫骨应力综合症”呢？我们来看看它的早期症状：运动时小腿、脚部隐隐作痛，每次脚着地时都有冲击痛；休息后疼痛可缓解，用手按压疼痛部位会感到疼痛。

关于胫骨应力综合症我还有一些话要说

“胫骨应力综合症”这样的专业术语很难发音，但不要以为这个名字陌生，因为它离我们的生活很远。这种伤病其实很常见，姚明也因此退役了。

胫骨应力综合征的病因可分为三类：

1、外力的作用

当地面太硬或不平、下坡或所穿的跑鞋缓冲能力不足时，更多的力会直接作用在胫骨后肌附着处的胫骨和骨间膜上，造成反复的局部牵引，导致慢性无菌性炎症，引起疼痛。

可以通过选择缓冲效果好的橡胶履带或跑鞋来解决外力的问题。

2、内力的作用

胫骨前肌较弱。跑步过程中，产生偏心张力，无法抵抗小腿后肌的收缩，增加了后肌对胫骨和骨间膜的拉力。

放松紧绷的胫骨后肌，加强胫骨前肌即可缓解（如下图）。

3、机械传动关节的相对不稳定性

扁平足、高足弓、髋关节外展功能不足的膝关节内旋等，不仅会放大外力的传导，还会造成内肌运动时的不协调，导致胫骨内侧应力增大。

对于关节不稳定的问题，应根据个人情况进行适当的康复治疗，并请专业康复治疗师帮助。

最后，我想向我的跑友们提一下热身和跑后拉伸。这是一个司空见惯的话题，我什至都听腻了。热身、跑后拉伸和跑步姿势对于开始跑步来说是必不可少的，也将决定你是否感觉跑步舒服以及是否会受伤。

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