月经期间适合做什么运动？

月经期间适合做什么运动？

月经期间可以运动吗？ 相信这是很多女性朋友都有过的一个困惑。

由于盆腔充血以及前列腺素的作用，部分女孩可能会出现下腹部不适或子宫收缩疼痛，还可能出现腹泻等胃肠道疾病的症状。

这种情况不适合锻炼。

如果您没有感到任何不适，可以做一些简单的舒缓练习。

1、散步；

2、慢跑等轻度有氧运动；

3、瑜伽等简单的伸展运动；

这些运动可以促进经血顺利排出，缓解痛经、肌肉酸痛等症状，改善内分泌失调。

但一些剧烈运动，如马拉松、长跑、跳绳等，会引起子宫收缩，加重痛经、月经量增多等症状。

另外，经期期间要注意腹部保暖，经期注意外阴卫生，勤换卫生巾、内裤，避免细菌感染，不饮酒、浓茶、冷饮和咖啡。 、不吃辛辣油腻食物，不洗澡，经期禁止性生活。