肥胖的人可以跑步吗？ 事情的真相出乎你的预料！
热的！ 外面的温度实在是太高了，快要把人融化了。 这么热的天气，相信大家都想出了各种各样的避暑方法。
有些人选择躲在空调房里，舒适地度过凉爽的夏天。 有些人选择减少衣服，穿凉爽的衣服来散发身体的热量。 有些人选择用毒药灭火。 通过运动，他们的体温会不断升高，身体会大量出汗。 当他们停止锻炼时，他们会慢慢开始感觉凉爽。 当然，这只是传闻，不知道有没有真正的依据。
无论如何，现在真的很热。 尤其是体重比较重的肥胖者。 因为身上的体重比其他人高，负担也更重，脂肪的堆积让人感觉更不舒服、不快乐。 今年夏天对于肥胖者来说是最困难的，相信没有人怀疑这一点。
随着越来越多的人变得肥胖，越来越多的人减肥。 然而，面对各种令人眼花缭乱的减肥方法，如何选择最适合自己的呢？ 事实上，最常见的减肥方法就是通过跑步来燃烧体内热量，从而达到减肥的目的。 但肥胖者真的可以通过跑步来减肥吗？
事实上，不建议肥胖者通过跑步来减肥。 首先我们要知道跑步会给膝盖带来很大的负担。 当我们跑步时，我们身体的所有重量都落在膝盖上。 其实普通跑步没有什么关系。 一次两次都没关系。 普通人的跑步强度不足以对膝盖造成太大的伤害。 然而，无论膝关节多么坚固，也无法承受日积月累的疼痛。 许多职业跑者都出现了严重的膝盖问题，有的甚至接受了手术。
随着肥胖者的体重超过常人，其膝盖受到的伤害自然会成倍增加。 因此，肥胖者不宜将跑步作为减肥的主要方式。
肥胖者跑步前，应准备一个合适的跑步场所，避免在过于凹凸不平的地面上跑步，选择塑料跑道进行跑步。 另外，我们还可以在跑步前做一些热身运动，帮助膝关节分泌一些关节液。 这对于预防膝关节损伤非常有用。
除了这个原因之外，还有一个原因。 那是单一的有氧运动，身体很容易适应。 也就是说，如果你经常选择慢跑作为你的减肥计划，减肥效果就会慢慢开始消失，最终减肥效果会越来越差。 这实在是太可怕了，因为我们的努力都白费了。 因此，我们应该尽量不要只用跑步来减肥，而要经常变换减肥动作，同时保证减肥的强度足够。