您知道做爱、跑步和其他活动的最佳时间吗？
每天跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 工作效率最高的时间是什么时候？ 什么时候是最有力量的锻炼时间？ 我们来看看下面的时间表。 您一天的日程安排是否遵循您身体的生物钟？
做爱的最佳时间是早上 7.30 - 45 点起床后。
最新研究发现，享受性爱的最佳时间是早上7点30分，即起床后约45分钟。
经过一夜良好的休息后，这意味着男女都拥有更多。
经过一夜的休息，早上双方的精力都达到了顶峰，身体承受能力也比平时要好。
通过性爱，你的血液会涌动，让你在这一天剩下的时间里感觉更好。
性爱时大脑中分泌的大量内啡肽可以降低血压，缓解压力，让你度过更快乐的一天。
这些来自 Forza，要求 1,000 次来获取他们的身体。
这些发现来自欧洲健康公司 Forza 进行的一项调查，该调查询问了 1000 名健康活跃的人，根据他们自己的生物钟，他们认为什么是进行各种锻炼的最佳时间。
研究还发现，跑步的理想时间是早上 7 点。 说在某种状态（即）中做的事情会导致脂肪减少。
研究还发现，早上7点左右是跑步的理想时间。 专家表示，空腹时（比如早餐前）进行有氧运动可以燃烧更多的脂肪。
那就是血糖，都比禁食后低。
这是因为隔夜禁食后您的血糖、胰岛素和糖原水平低于平时。
起床后三个小时是高峰期，因此最好将一天中最多的工作留到上午 9.45 进行。
醒来后大约三个小时，注意力会达到顶峰。 所以我们最好在早上9点45分左右做一天中最繁重的工作。
一个小时后，高峰时间为上午 10.45 分，这是一周中最早的时间，此时我们的待办事项清单已列出，因此这是放松的最佳时间。
大约一个小时后，10点45分左右，我们的压力积累到了最大。 这种情况在周初最为典型，此时工作量最重，此时也是最好的休息时间。
喝酒的最佳时间是下午 6.10 点——很多人称之为“葡萄酒时刻”——距离我们上床睡觉到肝脏的时间还有四个小时。
喝酒的最佳时间是下午6点10分，很多人称之为“喝酒时间”。 此时距离睡觉还有4个小时，要尽量给肝脏足够的恢复时间。
最理想的睡眠时间是晚上 10.10 点 - 20 点开始入睡，90 点是非快速眼动睡眠（最常发生在 10 点之前）。
理想的上床睡觉时间是晚上 10 点 10 分，这给了我们 20 分钟的入睡时间和 90 分钟的非快速眼动睡眠时间。 这种睡眠状态在午夜前很容易进入，最有利于滋养精神。
当“点心”时
什么时候吃最好？
这项研究还指出，当我们最容易吃糖或吃零食时，身体就会变得虚弱。 这是下午 3.30 点——我们要耽误工作的时间——晚上 8.15 点，我们要坐在电视机前——所以这是您的最佳时间。
该研究还指出了人们最容易发胖的时间，即下午 3:30 和晚上 8:15 的零食时间。 前者是你下午工作累了的时候，后者是你晚上在电视机前放松的时候。 谁不想吃点东西放松一下呢？ 这就是考验你意志力的时候了。
研究发现，最好的吃饭时间是早上 7.15 分，午餐是下午 2.15 分，如果你想减肥，最好的吃饭时间是下午 6 点。
研究发现，早上7：15吃早餐，下午2：15吃午餐，晚上6：00吃晚餐，可以达到最佳的减肥效果。
关键是没有过一天，到了72了。
72%的受访者表示，健康饮食的关键在于每天摄入均衡的热量。
学习期间还安排了一天中锻炼身体的时间。
研究还强调了一天中锻炼的最佳时间。
半数参与者 (54 人) 发现早上 7 点预跑时的燃烧效果最佳。
54%的调查受访者发现，早餐前7点左右跑步可以燃烧更多热量。
确实要充实这一天，52 名喜欢举重的健身房爱好者发现，他们最常在下班后进行，时间是下午 6 点 30 分。
一个人的能量水平全天持续上升。 52%的举重爱好者表示，下班后感觉最有活力，其中下午6点30分是最佳时间。
超过一半 (56) 的人认为他们每晚睡眠时间不足 8 小时，而这是在我们这一天。
56%的人认为，如果不能确保每晚达到最佳的八小时睡眠，他们全天的工作效率将会受到影响。
你不是一个吗？
你是“云雀”吗？
大多数的身体都是，但有一些可以支持他们不是“a”。
大多数人的生物钟大致相同，但有科学证据表明，有些人不适合早上工作。
很早就知道我们都有一个主要特征，那就是为什么有些人起床时保持警觉。
科学家们早就发现，我们都有自己的睡眠模式，这是一个主要的生物特征，解释了为什么有些人早上起床时感觉精力充沛，而另一些人却很难起床。
如果您是起床较晚的“夜猫子”类型，那么您可以在早上 6.45 以后醒来的时间。
如果你是早上起不来的“夜猫子”，专家建议你可以简单调整一下睡眠时间：比最佳的6点45分起床的时间越晚，那么就相应推迟睡眠时间。
因此，如果您早上 8.45 起床，其余时间将在两个小时后进行，之后还有一个小时。
如果你8点45分起床，那么整个作息时间就会推迟两个小时，晚上12点45分睡觉。
睡觉时的科林·埃斯皮 (Colin Espie) 告诉我们，不要强迫。
牛津大学睡眠医学教授科林·埃斯皮曾对《每日邮报》网站表示，人们不必强迫自己成为“百灵鸟”。
他说：“这是为了并找到那种感觉的睡眠。”
“尝试找到适合你的睡眠模式很重要，”他说。