月经期间适合做什么运动？

很多人认为锻炼是一个非常好的习惯，事实也确实如此。不过，对于女生来说，每个月都有那么几天不方便，但是又很想坚持锻炼。那么，月经期间可以运动吗？如果可以的话，什么样的运动适合呢？下面，我们就来看看这些女孩子关心的问题。

首先，回答问题。其实，关于经期锻炼的问题，有良好锻炼习惯的女生，不会对经期正常锻炼产生负面影响；相反，适当的运动会平衡我们的神经系统，促进女孩的发育。经血的排出还可以有效缓解经痛问题。不过需要注意的是，在月经期间，女生一定要注意控制运动量，不要运动过多。如果平时运动量较少，这段时间尽量不要运动，以免引起身体不适。

如果你想在经期锻炼的话，锻炼的方式也是很有针对性的。我们看看这段时间可以做什么运动呢？有什么我们应该注意的吗？ 2、月经运动。 1.散步。这是一个比较休闲的运动，可以在可控的情况下有效调节我们的经期。无论什么时间起床，都可以去公园或者广场散步！虽然这不会燃烧大量卡路里，但如果步行半小时左右，您会感觉很棒。

2.瑜伽。这项运动已经成为很多女性朋友不可或缺的运动方式之一。一般来说，女生在经期进行瑜伽的强度不会太高。当然，我们不建议在月经期间进行倒立或腹部压缩练习。如果您有背痛，可以通过一些简单的瑜伽练习来缓解。一般来说，瑜伽10到20分钟就足够了。

跑步。其实经期是可以慢跑的。因为慢跑可以放松我们的大脑。但我们需要记住的是，跑步前或跑步后都需要补充足够的水。在这种情况下，我不会让我的身体耗尽能量。慢跑后，你会变得更累。

3、经期注意事项。 1、女孩月的最后几天，尽量避免参加剧烈或震动的运动。如跳高或跳远，避免在此期间失血过多甚至反流。另外，尽量不要做俯卧撑等类型的运动，这些运动会对我们的腹腔产生影响。 2.不要参加水中潜水、游泳等运动，即使使用卫生棉条