毛大庆：懂得走慢才能跑得远
重新审视生活
我原本是一个运动特别不好的人。 我小时候体弱多病。 我出生十多天的时候得了肺炎。 我从小学起就经常请病假。 我在所有体育项目上都一团糟。 当我从初中过渡到高中时，我在北京考试中排名第六，我的成绩足以进入清华附中。 然而，我需要参加额外的体育考试。 三项我只过了一项，而且根本就没有跑完，所以最终没有进去。 。
从那时起，我就觉得跑步是一项无聊的运动。 我不但不跑步，而且还讨厌跑步。 我什至改变了电视上正在播放的节目的频道。
后来在南京读大学的时候，冬天没有暖气，澡堂里人太多，就开始洗冷水澡。 虽然我的体能不多，但我比较能“扛”。 我大二的时候，学校冬泳队在招人，我就开始练习冬泳。 这项运动不需要任何技巧，只需要很大的勇气。 每年冬天回到北京，我都会和一帮老男女去玉渊潭游泳。 我带了一瓶二锅头，跳进了一个冰洞。 非常有趣。 这是一项非常有趣的运动，我一直坚持到2008年。
2009年，我来到万科，开始了“中国式开发商”的生活——酗酒、熬夜。 这样的生活持续一段时间，我的身体素质在不知不觉中就开始迅速下降。 2010年春节期间，我本想恢复冬泳，但走到玉渊潭的时候，我从内到外都有一种恐惧感。 我发现我再也下不了水了，一项我坚持了10多年的运动消失了。 而且，以前可以长时间避免感冒，现在开始感冒了，免疫力就下降了。
2010年，于亮组建了一支“菜鸟队”，为攀登珠穆朗玛峰做准备，他们有非常严格的训练计划。 我和他们一起进行了两次大型高原训练，一次在黄河，一次在长江。 第二次在海拔4800米停留五天，第二次在海拔5600至6400米停留五天。 第一次感觉高原反应很严重，下不来，就在上面忍着。 我走路的时候被脚绊倒了，摔得一塌糊涂。 第二次去长江源头，更高，更长，更难以忍受。 我在西安转机的时候，从2号航站楼走到1号航站楼的时候我很颤抖。
2012年初，我的身体开始出现一些奇怪的状况。 我当时压力真的很大。 比如我每天晚上只能睡两三个小时，然后就会突然醒来。 脑子里塞满了事情，想完就回去睡觉了。 结果白天就很困，特别厌恶社交。 我不想和任何人交往，不想参加任何聚会，不接任何人的电话，非常自闭。
最明显的是，一切似乎都一团糟。 当我去波士顿找王石时，我告诉了他很多负面的事情。 他说你太消极了，是不是应该重新审视自己的生活？ 这一切都给我带来了很大的压力。
后来诊断出我患有早期抑郁症。 医生给我开了六种药。 说明书上写的副作用很严重。 后来我只拿了安眠药，剩下的五个都没拿。 在那段时间，万科内部突然去世了好几个年轻人。 王石当时提出，全民锻炼身体，提高身体素质。 当时提倡两项运动：自行车和长跑。
第一次跑全程马拉松后，我坐在浴缸里放声大哭
一个公司的创始人或最高领导者拥有什么样的价值观和基因？ 这个公司大多都有这样的价值观。 比如万科，董事长现在爬山，现在划船，总裁现在骑自行车，爬珠穆朗玛峰，跑马拉松。 公司里大约三分之二的人也有一定的运动技能，否则在那里工作会很困难。 我喜欢冬泳，但深圳他们不喜欢冬泳。
有一天，万科总部请来了一位跑步教练，田同胜教授。 但当时我对跑步不感兴趣。 他得知我得了抑郁症后，给我发短信说我有办法让你不吃药。 信不信由你？ 然后我接受了他的邀请，周六早上和他一起去奥森散步。 他带我去散步，问我，你跑步吗？ 我说别跑。 但从那时起，我开始每个周末步行，他逐渐开始说服我跑步。
第一次跑步，五位教练“支持”我跑了5公里。 跑到800米后，我就跑不动了。 他们说如果你不能再跑了，那就步行吧。 走两步然后再跑。 我大概每跑5公里就休息一次。 我花了四五次才下来，然后下周末我又回去了。 就这样，大约一个月后，我就能非常稳定地跑完5公里了。 一个跑步从来没有失败过的人，怎么能在40多岁的时候跑出5000米来做到这样的事情，这让我无比困惑。
跑完第一个5公里后，那天晚上我很兴奋，又出去跑了5公里。 在黑暗中跑来跑去后，我突然感觉自己的生活变得更好了，我掌握了一项我从未想过的技能。 一周后，我开始尝试10公里。 就这样，5公里，10公里……2012年的春天到秋天，我就是这样过来的。
2012年9月，我参加了万科在烟台举办的马拉松比赛，并获得了我的第一张马拉松证书。 从那时起，我开始训练自己。 无论天气如何，我每周都会跑步。 当我疯狂的时候，在冬日漆黑的清晨，大地被白雪覆盖的时候，我会在荒无人烟的奥森“跑几圈”。 周六跑了20公里，周日高兴的时候又跑了20公里。 我完全陷入了一个循环。 突然感觉不用吃药就能睡了。 这是我当时特别兴奋的事情。
2013年5月，我去布拉格，对马拉松跑了解不多。 那是我第一次跑全程马拉松，给我留下了难忘的回忆。 跑完一场马拉松花了5小时10分钟，我都不知道自己是怎么到达终点的。 回到酒店，我坐在浴缸里放声大哭。 我觉得生活还可以如此美好，我的人生打开了新的一扇窗。
从那时起，我就陷入了无尽的“马拉松模式”。 到目前为止，我已经跑了三十多次马拉松。 我忙着创业，没有时间训练，只好跑步。 我的盒子里总是放着一双跑鞋。 只要那个地方空气好，我就会跑一段时间，哪怕只是一公里。 田同胜告诉我，慢慢来，只要不停地跑，你就会赢。 我认为，只有懂得“慢”，才能跑得更远。 很多事情做得太快就很容易出问题，所以不容易知道如何放慢速度。 这也是我第一次参加马拉松经历。
克制很重要，争论没有意义
每场马拉松都是不同的，你会遇到不同的情况，所以不需要考虑你的时间。 我只考虑倾听我身体的声音。 但有一个基础训练是需要做的，比如核心力量训练、平板支撑、背墙深蹲等。 你不必去健身房，你可以在任何地方进行。 进行这些练习可以增强对膝盖和小关节的保护。 我一定会一直跑步到80、90岁。 所以，我跑步最大的信念就是不受伤。 我决心不再因为跑步而遭受任何身体上的痛苦。
我不喜欢别人在我跑步时跟我说话。 有人问我，你跑步的时候在想什么？ 我告诉你，跑步对我来说最美的感觉就是什么都不去想。 我最喜欢的马拉松是让我完全放松的马拉松。 你什么都不去想，只听着自己的脚步声和呼吸声。 当你感觉有点累的时候，可以打开呼吸声。 稍微放大一点，让节奏呼吸出来。 我觉得跑步对于忙碌的人来说是一个特别好的伴侣，它可以突然帮助你找到自己的声音。
有人写了一篇文章说，跑马拉松并不会让你变得很棒。 我认为这是非常正确的。 不认真对待，就像不认真对待创业一样。 其实，就像喝水一样正常。 跑步是你自己的事，与别人无关。 不要每天把朋友叫到身边，把跑步当成一件有名的事情。 跑步时最重要的是倾听身体和内心的声音。 很多时候我觉得如果我能跑完马拉松，发动机并不在我的腿上，而完全在我的心脏和大脑里，与我的腿和肌肉无关。
每次我参加赛马比赛时，我都会告诉自己，如果这枚奖牌能够在运动后带来一些附加价值，那它就特别有意义。 事实上，这个运动对每个人来说都有不同的意义，对我来说这是一个特别有趣的人生经历。 我的下一个目标是在50岁之前跑100场马拉松。并不是说跑完意味着什么，而是意味着我还有60多个城市可以再次访问，我可能会有60多种不同的感受。 这是马拉松最有趣的事情。 我去过伦敦和纽约很多次，但从来没有比跑马拉松更深入地了解这座城市。
而且，当你跑马拉松时，没有什么可争论的。 跑马拉松少则一两千人，多则几万人。 刚开始不知道怎么跑的时候，总想跑在前面，一起跑的时候心里很着急。 其实，无论你跑得多快，前面都有几千人，后面有几万人。
马拉松是奥运会上唯一可以与世界冠军同台竞技的项目。 没有人比另一个人更快。 其实生活中也是如此。 你每天都跟这个竞争、跟那个比较。 其实唯一的参考就是你自己，内心的满足才是最重要的。
这就是马拉松教会我的。 克制很重要，打架是没有意义的。 每一次比赛都应该让你做到最完美，每一个过程都应该让你感觉最好。 这比什么都重要。