好歌曲推荐｜跑步时最好听的歌曲

好歌曲推荐｜跑步时最好听的歌曲

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跑步作为最受欢迎的有氧运动之一，随着生活节奏越来越快，跑步已经成为很多人放松锻炼的必备良药。 很多上班族都会在包里放一双跑鞋，闲暇时在路上或者跑步机上锻炼身体。 其实，除了跑鞋之外，对于大多数人来说，跑步最重要的必备物品可能就是一副耳机了。

今天小编推荐几首适合跑步时听的歌曲。 乐小麦的读者可以边听边看今天的跑步音乐精选介绍。

但现在很多人在选择跑步音乐时存在很多误区。

误区一：选择自己喜欢的歌曲，经常听。 不要把你在乘坐地铁、散步或感伤时听到的歌曲直接带到T台上。

误区二：经常看到诸如“跑步时必须听的100首歌曲”或“20首会让你跑得更快”之类的帖子。 许多跑步者不会过滤，只是下载或分享它们。 事实上，他们听完之后，并没有什么感觉。 原因是它不符合你的节奏。

跑步时听音乐的关键是选择节奏合适的音乐！

1、从现代医学的角度来看，优美的音乐通过听觉器官传递到人体，引起微妙和谐的同步共振。

音乐可以增加大脑皮层神经细胞的兴奋性，激活和改善情绪，消除外界精神、心理因素造成的紧张情绪，通过神经和神经系统，促进机体分泌多种生理激素、酶等促进健康的激素和酶。神经体液调节机制。 物质，从而调节血流，促进血液循环，增强心、脑、肝、肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺分泌，增强新陈代谢。

2、什么样的音乐能够“和谐共鸣”？

首先，我们需要介绍一下BPM的概念：

BPM = Beat Per，每分钟节拍的单位。 最简单的概念是在一分钟的时间内拍手总共发出几种声音。 这个数字的单位是BPM。

每分钟节拍数（BPM）在120到140之间的音乐是锻炼的首选，因为这样的节奏不仅与人的心率相匹配，而且还能给锻炼者一种“美好的感觉”。 在满足后两个外部因素的前提下，选择这样的音乐有助于提高锻炼效率。 但如果你选择节奏不对的音乐，就不利于你的节奏和呼吸控制，而且很容易受伤。

当然，我们的建议并不是剥夺每个人听自己喜欢的音乐的权利。 现在每个人都有很多方法来创作自己的跑步音乐。 这里有两种方法供您参考：

1）DIY。 将自己的节奏转换成合适的音乐bpm，然后从播放列表中选择接近此bpm的歌曲，将其导入bpm分析软件，例如“”，并更改齿轮比值。

2）专业的应用程序。 如果DIY麻烦的话，去苹果商店搜索“变速音乐”。 你会发现很多，比如“走调”。 您不仅可以选择合适的歌曲，还可以根据自己的步调随时调整音乐节奏。 ，就跟着它摇摆吧。

最后小编提醒大家，跑步结束后，请不要忘记拉伸。