早上+晚上跑步的最佳时间是什么时候？

早上+晚上跑步的最佳时间是什么时候？

早上和晚上都有合适的跑步时间：

早晨：

1、适合在日出后30分钟至1小时内进行跑步锻炼。 这个时间可以促进身体新陈代谢的启动，提高身体对氧气的利用率；

2、晨跑时要注意身体热身，避免肌肉拉伤受伤；

3、早晨空气新鲜、湿度低、温度适宜时跑步，有助于改善心肺功能，增加对自然环境的认识。

夜晚：

1、建议在晚上6点到8点左右进行跑步训练，因为此时气温下降，不容易出汗。 同时，身体逐渐放松，锻炼效果更好；

2、雨季、雾霾时期注意避免夜间跑步，防止空气质量影响健康；

3、晚上跑步太靠近睡前会影响睡眠质量。 建议跑步后至少留出2-3小时的缓冲期，以帮助身体恢复到休息状态。

以上是早晚跑步的最佳时间段，但需要提醒的是，大家要根据自己的情况和活动​​安排进行调整。 合理安排跑步时间更有利于锻炼效果和身体健康。