晚上跑步减肥有什么好处？

跑步是最健康的运动减肥方式之一，很多人选择通过跑步来减肥。但跑步什么时候才能达到最好的减肥效果呢？有些人认为一天的最佳解决时间是早上，而早上跑步效果更佳。有些人认为晚上跑步减肥效果更佳。那么如果你想减肥，应该早上跑步还是晚上跑步呢？现在让我告诉你。

早上跑步实际上首先会减少你的睡眠。其次，跑步会消耗一部分能量。但接下来的问题是你必须吃早餐。这个时候你会感觉很饿，食欲也会增加，一天的精力和精力都会消耗很多。有些人下班后会感到又累又饿，就会越来越想吃东西。减肥的结果是体重不减反增，适得其反。

因此，如果想减肥，建议人们晚上少吃晚餐，饭后半小时到一个小时去跑步。 30~

60分钟，然后休息15分钟再洗热水澡，最后休息10分钟再睡觉。这种晚上以跑步为主的运动，可以燃烧掉你白天多余的脂肪，也可以帮助你改善和保证睡眠，让你第二天醒来神清气爽。

每周晚上跑步健身最好3次以上，每次30-60分钟。运动强度应在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，跑10分钟后脉搏跳动不超过100次/分”的范围内。如果你的心率太快，你必须减少运动量；如果运动时还能和别人说话，说明运动强度可以接受。没有运动习惯的人可以从每天步行20分钟开始，第二周步行25分钟；第三周增加到30分钟；第四周增加一些慢跑；第五周，步行和慢跑的比例相同；最后慢慢慢跑。起来。

从上面我们可以知道，晚上跑步会比早上跑步有更好的减肥效果，而且也更健康，对人体造成的伤害也更小。同时小编建议，跑步减肥的同时，要保持饮食均衡，少吃高蛋白、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等清淡的东西。