早上跑步和晚上跑步哪个更好？

冬天来了，但对于热爱健康的人们来说，这并没有改变他们的运动习惯。早上走在路上，可以看到很多冬跑者。夜晚的公园里，还可以看到成群结队的健身人士在夜间跑步。这两个时间都有很多人跑步。那么，冬天跑步是早上好还是晚上好呢？

冬天晨跑的好处和坏处

益处

1、更有利于坚持。如果持续运动存在障碍，早上锻炼可能更有利于坚持。

2. 减少冲突和干扰。如果你白天的工作量很大，工作内容不确定，那么选择早上跑步是非常好的，这样你就不会被不可预知的工作所打扰，而且早上跑步可以避免与晚上的冲突约会、晚餐和其他活动。

3、早晨跑步可以使人充分活跃，使人放松、兴奋，以旺盛的精力面对一天的活动。

伤害

1、早上刚睡醒时，人体各器官的运转还处于较低水平，身体机能不活跃。如果这个时候运动，身体不能及时适应，很容易受伤。这对于心血管功能脆弱的人来说尤其危险。的。

2、早上空气质量不好。早晨，植物经过一夜的呼吸作用，释放出大量的二氧化氮。燃煤和汽车排放的各种有害物质也在空气中积聚。如果你在户外跑步，早上不太合适。

3、晨跑容易消耗过多的能量，导致一整天疲劳，没有状态工作。

4、空腹跑步对身体有害。早上，很多人担心自己不适合刚吃完早餐就跑步，所以往往在吃早餐之前就结束跑步。但空腹跑步很容易引起低血糖，引起头晕、无力甚至晕厥，并增加心脏和肝脏的负担，对身体造成损害。

冬天夜跑的好处和坏处

益处

1、夜间身体机能比早上更活跃。此时跑步，身体更容易适应运动节奏。

2.缓解一天工作的压力。经过一整天的工作后，晚上跑步可以帮助释放工作压力，享受跑步中的乐趣和宁静，放松自己。

3.帮助睡眠。夜间适度跑步会产生轻度疲劳，可以帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量。

4、时间方便。晚上一般是大家的空闲时间，这个时候安排跑步的时间比较方便。

伤害

1、睡前一小时锻炼会妨碍睡眠。如果晚上跑步时间过长或者运动太晚，你的紧张兴奋感不会很快平静下来，就会无法入睡，对睡眠不利。

2、时间太晚，身体不活动。晚上身体会逐渐变得不那么活跃，而如果运动得太晚，身体机能已经进入休息平静的状态，此时跑步就不合适了。

冬天跑步是早上好还是晚上好？

取决于个人情况。从人能够最好地锻炼的角度来看，下午3-5点是最好的锻炼时间，因为人体的机能最好。但这个时候并不是所有人都能跑。冬天是早上跑步好还是晚上跑步好，要根据个人情况而定。一般来说，上班族晚上跑步比较好。毕竟晚上的时间比较多，空气也比较好。早上跑步很容易让人疲劳，影响工作。

适合晨跑的人

想要通过跑步养成锻炼习惯的人、想要早起的人、想要不受打扰地跑步的人、工作繁忙、工作时间不规律的人、夜间活动较多的人。

适合晚上跑步的人

工作压力大的人、下班时间没有太多变化的人、早上时间不够的人。

冬天什么时候跑步不合适？

饭后不要立即跑步

饭后立即跑步，会使血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化，而且胃肠道内的食物也会随着运动而振动，对胃肠道造成机械性刺激。因此，饭后跑步很容易引起胃痉挛、呕吐、阑尾炎等，对身体危害极大。

睡前不宜跑步

有人认为睡前跑步，身体疲劳后就容易入睡，但事实并非如此。睡前跑步一个半小时，会使神经细胞处于非常强烈的兴奋状态，短时间内无法平静下来，从而无法入睡。

怀孕期间不适合跑步

孕妇不宜出汗或进行剧烈运动，因此怀孕期间不宜跑步。这个时候就应该咨询医生，听从医生的建议。当你生病或恰逢其时时，不适合锻炼。当你生病或者健康的时候，你的身体就比较虚弱，身体的抵抗力就差。此时跑步、运动太快，很容易因体力消耗、功能下降、受凉等原因而加重或复发，因此跑步应在身体恢复得差不多之后再进行。