晚上饭后跑步可以减肥吗？

很多人认为晚上吃完东西不宜跑步，否则可能会引起阑尾炎等现象。但其实，晚上吃完饭后适当跑步是可以的，只要别太剧烈就行。是的，而且晚上吃完饭跑步也能起到减肥的作用。对于女性朋友来说是一个非常好的方法，不妨尝试一下。

晚上跑步可以减肥吗？

跑步是一种常见的锻炼方式。晚上跑步能减肥吗？答案是，只要坚持，你的减肥成果就指日可待！

为什么晚上跑步可以减肥？

1、晚上跑步正好消耗掉晚餐的能量，所以饭后2小时进行一些运动可以达到很好的减肥效果。只要你坚持，我相信你一定能塑造出完美的身材。但不要在晚饭后立即去跑步！

2、晚上跑步可以促进更好的睡眠。只要控制好运动强度，晚上跑步也会让人睡得更好。改善睡眠质量可以帮助增加新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

夜跑减肥注意事项：

1.永远不要跑得太快，只要跑得比快走快一点即可；

2、运行时间要稍长一些，40分钟左右。中间最好不要休息。但记住：跑完后要站一会儿，而且不能马上回来睡觉。

专家观点：晚上跑步无论是对身体机能还是外部环境都比早上跑步要好。如果长期坚持，减肥效果会更加明显。但也不要忽视夜跑的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

晚上饭后跑步虽然可以帮助减肥，但是切忌急于求成，更不能饭后立即剧烈跑步。这会对你的身体造成很大的伤害。可以先慢跑，然后慢慢提高速度，让身体有一个缓冲。另外，一定要先做热身运动。