一个月粉丝数千万！ 刘耕宏的健身操能减肥吗？
50岁的刘耕红很受欢迎。
此前，他被贴上“一身筋腱”、“周杰伦最好的朋友”、“小泡芙爸爸”、“一个不知名但又极其熟悉的男明星”……
自从在上海居家隔离以来，他每周有五天准时直播燃脂健身操，这让他成为了直播界的“现象级”博主。 与他一起跳舞的女孩们也被称为“刘耕红女孩”。
抖音新数据显示，近30天，刘耕宏抖音账号粉丝数突破1000万，累计观看人数逼近4000万，单游戏峰值人气突破百万。
4月21日
粉丝数已突破2500万
“顶级博主”刘耕宏再次登上热搜！
和刘耕宏一起打卡锻炼
已经成为很多“刘耕红女生”“刘耕红男生”的日常必修课
不少网友纷纷喊话
“我瘦了5磅”“我的腰围缩小了2厘米”
但也有人说“太多了”、“没有效果”
大家不禁想起刘耕宏的健美操
真的可以减肥吗？ 适合所有人吗？
有关专家表示，刘耕宏的健美操属于高强度有氧运动或混合氧运动，可以起到一定的减肥作用。 不过想要减肥的网友需要评估一下自己的能力，量力而行。 不要盲目练习。
网络“头号人物”刘耕宏，你今天打卡了吗？
“4月20日，我第一次进入刘耕宏的直播间，周围的人都在说和刘耕宏一起锻炼，感觉有‘人传人’的传播现象，这让我很好奇到底有什么魔力。”这个人有。” 作为一名业余健身爱好者，方博在过去的一个月里一直在跟随Keep的健身课程减肥。 20日晚，他第一次和刘耕宏一起锻炼。 他练习了一个半小时。 他并不觉得太累，还出了很多汗。 她认为效果比Keep更好。
△ 方博将屏幕投射到家里的电视上进行训练
博方告诉记者，跟着刘耕宏的直播练习可以说是“轻松+享受”，节奏感、氛围感都比自己练习要好。 直播过程中，刘耕宏完全依靠自己的表现。 动作更加随意，不那么无聊。 希望以后坚持下去，能带来减肥效果。
“集美姑娘们，‘刘耕红姑娘’要上线了！” 90后女孩小邓提醒微信群里的朋友不要忘记每天的减肥计划。 她告诉记者：“我平时很喜欢看一些健身、减肥的视频，但很多时候我只是把它们当作是我看了之后才去练习的。最近，我偶然发现了刘耕宏，就点进去看了一下。”没想到，真的很顶级啊！”
小邓表示，刘耕宏直播间的气氛很好，节奏感很强。 尤其是刘耕宏的妻子练习时疼痛的表情和她一模一样，而且动作也比较简单易学，她就忍不住跟着他一起练习。 “可能是因为我运动量少，坚持不了太久，跳了20分钟就累了，第二天腿还是很疼。” 小邓说，她和刘耕宏跳舞已经四五天了，其他人都说自己瘦了，但变化不大。 “有效果吗？” 她不禁心中充满了疑惑。
刘耕宏的健身操可以减肥吗？
随着“刘耕红女孩”的走红，和小邓有着同样疑惑的人也不少。 很多人为了减肥而跟着刘耕宏跳健身操。 能否减肥成为大家关心的焦点。
有人质疑，像刘耕宏这样的健美操并没有真正燃脂，做不了太久就会累得跳不动。 还有热搜讨论刘耕宏的燃脂练习可能并不适合所有人，建议网友“别再乱练了”。
对此，南京体育学院运动健康学院院长唐强在接受记者采访时表示：“综合来看，刘耕宏的健美操应该是高强度的有氧运动或混合氧运动，这样可以很好地锻炼身体。”激励大家锻炼身体，保持健康。” ，具有一定的减肥作用。 对于了解自己的运动能力和状况并能承受这样的运动负荷的人来说，心肺功能是可以得到很好的锻炼的。 但对于没有运动习惯的人来说，突然做这样的事情，需要评估一下自己的身体能否适应高强度的训练，是否会有运动风险。”
从事该行业10年的健身教练赵伟告诉现代快报记者：“刘耕宏健美操的动作比较基础，不需要太多的健身器材，只需要在上面铺上垫子就可以了。”地板开始锻炼。对于大多数人来说，这是一种比较好的锻炼方式。 不过，想要通过有氧运动达到减脂的效果，除了每周至少锻炼3次、每次30分钟以上之外，还必须合理规划饮食。
也有网友反映：“我的同事只是练习热身，结果因为剧烈运动肌肉拉伤而去看医生。” 对此，唐强强调：“锻炼要在力所能及的范围内进行，不要盲目跟从。” 此外，博主@ Yang也提醒大家不要乱练刘耕宏的健美操，并发布相关视频表达对刘耕宏健美操的欣赏。 进行了科学的分析和优化，让大家跟着刘耕宏的动作时，他的动作能够更加标准。
跑步比有氧运动更适合减肥
“如果想要消耗脂肪，达到减肥的目的，相比有氧运动，跑步等中低强度、长期的有氧运动是更好的方式。” 唐强告诉现代快报记者。
对于在家减肥，唐强认为力量练习和有氧运动比较好。 “在家锻炼受到条件的限制，实际上没有办法长期锻炼，力量练习是较好的减肥方法之一。” 他表示，无负重的力量练习可能更适合家庭，比如平板支撑、站立深蹲、静力深蹲等。 当然，如果条件允许的话，在家里的跑步机或电动自行车上长期进行有氧运动会更有效。 如果有条件走出家门，去户外活动，唐强建议需要减肥的人进行中等强度的步行、跑步锻炼。 “中等强度，从时间上来说，持续半小时左右。对于大多数人来说，如果能坚持下去，中等强度的步行、跑步、有氧运动是比较理想的。”