好久没运动了，跑完步膝盖突然疼！ 走路都疼，但是用手按就不疼了！这是什么原因
让我给你一些建议：
1、减肥过程中一定要控制饮食，一点一点调整饮食。 上桌后不要立即停止食用。 每顿饭都可以少吃一点。 一旦习惯了，就继续减少进食量。 饮食也要尽量清淡，少盐、少糖、少油。 如果只是运动而不控制饮食，是没有效果的。
2、跑7~8公里没有问题。 你的膝盖疼痛可能与你运动前没有做好热身、没有很好地活动关节、负荷过重有关。 对于您的情况，您应该立即停止锻炼，并在膝盖不再疼痛后重新开始锻炼。 不要一起床就跑7到8公里，这样就太多了。 一开始从一公里开始，适应后逐渐增加。 7公里，如果平日不锻炼的话，走久了脚就会受不了。 因此，如果您感到放松，请缩短距离并开始跑步。 我们先想办法跑1000米吧。
3、快走、跑步是正确的。 应该循序渐进，一开始不要做得太难。 此外，游泳也是一项很好的减肥运动。
4、锻炼方法除了步行以外，还有仰卧起坐、平板支撑、蹲站、原地跳等，不要只做一种运动。 当然，运动量也应该逐渐增加。
5.当然可以跑步。 但不要以你目前的状态逃跑。 慢慢来，体重就会下降，跑步也会变得容易多了。