跑步一段时间后，膝盖感觉特别疼。 原因是什么？ 可以改进吗？

跑步一段时间后，膝盖感觉特别疼。 原因是什么？ 可以改进吗？

跑步时膝盖疼痛是因为膝盖在运动时受到损伤。 此时应暂时休息，不要继续跑步。 继续跑步只会让膝盖的伤越来越严重。

膝盖受伤慢慢恢复。 您可以用快走代替跑步，或者使用椭圆机代替跑步机。 只要运动时多加注意，就可以康复。

01.对于胖人来说，最好不要长时间跑步。

对于较胖的人来说，跑步时膝盖承受的压力更大，很容易造成膝盖受伤。 最好是快走锻炼身体，瘦一点后再跑步。

我个人比较喜欢快走，因为跑步很累，如果经常跑一会儿休息一下，效果就不太好。 快走可以持续更长时间。 对于想要减肥的人来说，快走是比较合适的锻炼方法。

02.当膝盖感觉不舒服时，立即停下来休息。

刚开始跑步时，小腿很容易酸痛。 跑步一周后，酸痛感就会慢慢消失。 然而，膝盖酸痛与肌肉酸痛不同。 如果你感觉膝盖疼痛，不要以为坚持跑几天就会好转。 我越跑，就越痛苦。

一旦膝盖酸痛，就停下来休息。 不要继续跑步。 改变锻炼方法，等到膝盖恢复后再尝试跑步。

03.半月板损伤的人不建议跑步。

半月板是膝盖非常重要的部分。 受伤后需要很长时间才能恢复。 严重的话，甚至很难恢复。

一般来说，当你去健身房聘请私人教练时，教练会询问你的半月板是否受伤。 只要你有半月板损伤，训练师就不会让你在跑步机上跑步，只会让你骑椭圆机。

如果膝盖受伤后出现剧烈疼痛，最好去医院检查半月板是否受伤。

04.跑步引起的膝盖疼痛可以得到改善。

如果你在跑步时出现膝盖疼痛的情况，首先要检查一下自己的跑步姿势是否有问题，跑步强度是否太大。 停下来休息一会儿，看看膝盖疼痛是否消失。

参加户外运动时，可以佩戴护膝来保护膝盖。 注意保暖，别让膝盖着凉。

只要锻炼得当，膝盖就会慢慢恢复。 不要只买膏药。 如果疼痛剧烈，应去医院检查。