赵怡然通过原地跑步成功减肥。 原地跑步的减肥方法可以轻松让你减肥。

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赵怡然的组合跑原地减肥法是室内跑步减肥。 在跑步减肥过程中，避免了传统户外跑步受气候、温度、空气质量等不利因素影响的情况。赵怡然的组合跑原地减肥法非常适合天气炎热的夏季减肥。 想要减肥的女生不妨和赵怡然一起原地跑步减肥。

赵依然的原地跑步减肥分为四步：慢走、快走、慢跑、匀速跑。 整个过程大约需要70分钟。

刚开始练习的女生可以一边练习一边看电视，稍微转移一下注意力。 将手臂放在肋骨两侧摆动，双脚原地缓慢行走一分钟。 手臂摆动一定要到位，效果才能更好。

慢走后，开始快走。 快走时间为4分钟。 双手放松，不要握拳，双臂由掌心向下摆动，身体重心向上移动，使双脚感觉轻盈。 双手向上举至胸前，加快双脚和双臂的频率，转为快步走。

赵依然的原地跑步减肥法第三步是慢跑。 当习惯快走后，继续增加脚和手的频率，转为原地慢跑。 保持正常呼吸，双手放松在身体两侧摆动，慢跑5分钟。

最后一步匀速跑，是赵怡然原地跑减肥法中最重要的一步。 原地匀速跑时间为60分钟。 保持均匀、正常的呼吸，双手自然地向两侧摆动。 这时候可以看看电视或者听听音乐，让这一个小时不再无聊和漫长。

害怕跑步会辛苦、累的朋友，害怕跑一个小时可以理解，但是你就不能坚持跑30分钟或者15分钟吗？ 全新升级的3种跑步组合方法经过肥胖朋友的测试，并得到中国顶级运动医学专家的肯定。 推出3种新的原地跑步组合方法的目的是为了让所有肥胖朋友能够立即行动起来！ 循序渐进是减肥成功的关键因素！

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