赵怡然的减肥方法

赵怡然的减肥方法

赵怡然的减肥方法

赵怡然减肥法：8个腹部减肥动作，一个月成功瘦120斤

针对大家的提问，我现在要强调上海针灸减肥医院的一个问题。 正在减肥的胖朋友一定要注意了。

大家注意了：跑步时一定要穿一双舒适且有减震作用的运动鞋。 切勿赤脚跑步。 赤脚跑步少于一个小时就会对脚造成严重伤害。 很大。 体重越大，伤害越大。 请注意这一点。

另外，赤脚跑步也会给小腿带来较大的受力，也会对小腿造成伤害。 夜复一夜，后果将是灾难性的。

原地组合跑方法其实很简单，就是原地跑。针对超出标准体重50%以上的肥胖朋友的减肥计划

谢谢你们。

我的减肥方法是：结合原地跑步减肥

我的减肥方法和目前市面上其他人的减肥方法的区别在于我的方法几乎不花钱。 无需去减肥课程或购买减肥设备。 你需要准备的就是，

晚饭后去散步，2-3小时后就可以开始跑步了

我们肥胖的朋友在减肥和平期之外，应该继续合理控制饮食，高于标准体重25%-50%。 美好的事物谁都喜欢，但一定要适度。 我们不能为了满足自己的瘾而让辛苦得来的减肥成果功亏一篑。 实在是得不偿失。

2.脚垫（我们家门口一般放的那种）

准备好以上2项后，再加上自己，就可以开始我的原地组合跑步减肥训练了。瘦身女性网

所以请重新阅读我的局部组合跑步减肥法系列的第一部分，并给予足够的重视！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！ ！

早餐：以清淡为主，最好是一个鸡蛋和一些牛奶。

吃一顿丰盛的早餐

午餐：书中前面提到，以蔬菜和低热量肉类为主。

午餐应该比早餐和晚餐多，而且要吃饱。

午饭后，不要立即躺下。 原地或户外步行30分钟以上。 这样做的目的是为了最大限度地消耗午餐中多余的热量。

晚餐：以清淡为主，控制摄入量。