跑步对腰椎骨质增生有用吗？

跑步对腰椎骨质增生有用吗？

其实，骨质增生又称增生性骨关节炎，是指由于关节退变导致关节软骨破坏而引起的一种慢性关节疾病。 那么，腰椎骨质增生可以跑步吗？

如果患有腰椎骨质增生，不建议做快跑等剧烈运动，尤其是长跑或加速跑，因为压迫神经会影响关节和神经。 但你可以尝试一些适度舒缓的运动，比如太极拳、慢走或慢跑。 所以，普通的慢跑、跑步还是可以的。

如果您感到膝关节疼痛，应在确认症状后按照医生的指示进行相关锻炼。 但如果轻度运动时不感到疼痛，建议适当慢跑。 因为关节软骨的营养来自于滑液，而滑液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进骨代谢。

适当的跑步运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于滑液间软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生。 。 然而，如果跑得越多疼痛越严重，则不鼓励跑步。

值得一提的是，其实很多时候疼痛并不是因为关节问题，而是因为周围肌肉的不平衡，所以一定要确认是否是肌肉引起的。 痛到哪里就治疗，这是一个误区。 到医院确诊后，如果是关节周围肌肉的问题，需要拉伸一下周围的肌肉，再加上一些适当的跑步，恢复就会好的。

以上就是本文的内容。 虽然这种疾病的危害性很大，但是我们可以从自己的生活习惯上来预防，养成良好的作息习惯。