我花了两个月的时间才使我的肝功能恢复正常。

由于我缺乏医学知识，我不知道超重对肝脏的影响。以前只知道胖了肚子就大了，衣服也难看。我不知道它会对你的健康产生什么影响。直到公司年度体检时发现我患有中度脂肪肝（去年我有轻度脂肪肝，我没在意）并在网上查了相关资料，我才意识到超重和肥胖的影响关于我的健康。我也意识到脂肪肝的危害。虽然轻中度脂肪肝短时间内对身体影响不大，但如果不注意控制饮食和体重，随着年龄的增长，身体的代谢能力下降，身体的代谢能力就会下降。衰退。随着脂肪肝的发展，如果不继续干预和治疗，下一步就是重度脂肪肝，然后是肝硬化、肝癌，然后生命就到此为止了！

第一次体检

轻度脂肪肝往往没有明显的症状，但中度脂肪肝就会开始出现一些症状。例如，如果你容易疲劳，你可能会觉得工作时不是很累，但下班回家后却不想动。你只想躺在床上看手机或者睡觉。有时肝脏所在的左上腹部会隐隐作痛。这些是中度脂肪肝的一些症状。这时最好去医院进一步检查。我当时其实也有这些症状，我的患有中度脂肪肝的同事也有这些症状，但当时我并没有太在意。我心里想，我这么年轻，到底是怎么了？直到公司体检结果出来，我有高血脂和中度脂肪肝，当时我的心情很郁闷。我心想，如果我生病了，全家人怎么办？因为肝脏是人体最大的消化器官，如果肝脏出现问题，会对人体健康产生很大的影响。于是我暗下决心一定要减肥，让肝功能恢复正常。那么我是怎么做到的呢？

体检结果

首先回顾一下我是如何通过饮食、喝奶茶、喝可乐、暴饮暴食、爱吃宵夜而发胖的。除了上班，基本上没有什么运动。假期里我基本上都是玩手机或者看书学习，很少在睡觉的时候进行户外活动。所以如果你想减肥，就反其道而行之。

医院给出的减肥指南

所以在饮食方面，我首先戒掉了每天爱喝的可乐、奶茶等高糖饮料。还有油炸食品，因为糖和油的混合物最容易发胖。早餐我基本上只吃一个鸡蛋，一段玉米，喝一些无糖豆浆补充蛋白质。中午一小碗米饭。肉类主要是鱼、虾、鸡、鸭、牛肉和瘦肉。素食蔬菜，卷心菜，西兰花，土豆，黄瓜，西红柿等。水果，只吃柚子等低糖水果。 5点吃晚饭，吃一点米饭，吃一些原料，荤菜只吃一点瘦肉，绝对不吃夜宵。

其次，在运动方面，每周必须参加两次有氧运动，也就是慢跑一个小时到一个半小时之间。晚上下班回来一般会做20分钟的无氧运动。比如仰卧起坐、俯卧撑等，目的就是睡前尽可能消耗糖原，因为无氧运动首先消耗糖原。当糖原耗尽后，睡眠时只能消耗脂肪。对于超重和肥胖的人来说，身体在缺乏糖原的情况下会燃烧脂肪来维持正常的生理活动。我就这样坚持了两个月，体重从158降到了138.5，差不多有20斤了。连医生都不敢相信。今天去医院复查。各项肝功能指标均正常，仅有一点点脂肪肝。脂肪肝检测值为256，正常值在240以下。240-280为轻度脂肪肝。医生说坚持一个月，脂肪就没有了！

审核结果

复查结果显示肝功能正常。

总之，只要我们保持良好的生活习惯。控制体重，不要大量饮酒，适量运动，绝对对你的健康大有裨益！