跑步减肥什么时间最好？早上慢跑最好

跑步减肥什么时间最好？早上慢跑最好

跑步是一种有效的锻炼身体的有氧运动。 由于人们对跑步的热爱，出现了“三大竞赛”。 比如，去年“夜跑”群体在各个城市流行起来，“午跑”群体利用上班的午休时间锻炼身体，而“晨跑”群体则有着超越常人的决心。 这三类人对于自己的跑步时间都有一定的信念，要么是为了避免晒黑，要么是为了节省时间。

然而，什么时候跑是一个大问题。 哪个时间段最好？

对于想要减掉体内脂肪的跑步者来说，早上空腹慢跑是最好的。

国外一项研究表明，与早餐后步行消耗216卡路里热量相比，早餐前步行消耗298卡路里热量，可以增加约33%的脂肪消耗。

如果你不吃早餐去跑步，一些女孩会抱怨感到烦躁或血糖低。 事实上，由于早晨血液中胰高血糖素、皮质醇等浓度较高，因此根本不存在低血糖的风险。

跑步减肥要注意两点

1.多运动，多吃。

有的人开始跑步运动时体重减轻，但坚持一段时间后体重又增加。 这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。 一开始我是能够控制饮食，减肥的。 一段时间后，由于难以忍受的饥饿和减肥的新鲜感，人们干脆暴饮暴食，导致体重增加。

2.你无法坚持下去。

有些人因为跑步一段时间后失去兴趣而停止锻炼。 要知道消化系统的变化比运动系统慢。 停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然“旺盛”。 随着时间的推移，重量当然会增加。

每个人的饮食习惯、生活模式、减肥史等都会影响任何产品的功效。 三九减肥中心（免费咨询订购热线：）提醒您！ 使用方法不科学、毅力不够、没有找到最适合自己体质的减肥方法，都会导致减肥不成功。