每天练深蹲会让大腿变粗吗？

很多女性健美运动员总说：“我想丰臀，但又怕腿变粗”。在这里我告诉各位健美女性：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮助你塑造健美的大腿和漂亮的臀部，每个女孩都应该做深蹲。

深蹲可以让你变胖，也可以让你变瘦。决定它的不是运动的行为，而是你的饮食。为什么有的人运动后体重会增加？那是因为训练后，你会消耗大量的能量，吃得太多，体重就会增加。为什么运动后体重不增加？那是因为他需要减肥。训练后，他吃得少了，身体很容易变瘦。

深蹲最重要的是深蹲的深度一定不能超过膝盖，因为深蹲对膝盖的伤害很大。我一开始并不知道，但时间长了，我就觉得自己因为以前的错误动作，伤到了膝盖。另外，无论是蹲着还是站着，背部都应该始终保持挺直。请勿因重量过大而使机芯变形。注意训练的重点是动作的标准化，而不是重量。很多新手只是想脱颖而出，用大重量，但第二天全身酸痛，受不了。

深蹲可以让大腿曲线更好看，臀部变得更上翘，全身都能燃烧脂肪。请先相信以上几点。这一切真的发生了！

但很多人在做了深蹲之后会感觉大腿变粗了。很多女生在做深蹲一段时间后都会出现同样的问题。为什么感觉大腿越来越胖，连裤子都穿不上了！因为我想诚实地告诉你，你的大腿是因为肌肉而生长的，而肌肉是在脂肪下面的。当你的肌肉增长后，如果脂肪不消除，肯定会让你的大腿看起来“粗”。知道了！那是肌肉顶部的脂肪在做一些奇怪的事情。

让你产生这种错觉的是脂肪在起作用！所以我们要消脂，要做消脂运动，一些有氧运动比如跑步、游泳、跳绳、HIIT等……

当你练习深蹲时，你是在训练肌肉的曲线，让皮肤变得坚韧有弹性，但要有效消除脂肪，就需要结合有氧运动来减掉多余的脂肪！

结合有氧运动，你的大腿不会变得更胖，反而会变得更加紧致、更加流线型。不是大腿松弛，而是大腿紧实！如果深蹲动作正确，你的臀型会变得越来越美！你的身体会变得越来越健康！如果你害怕大腿粗，请多练习有氧运动。大腿上的赘肉是比较难减掉的！所以要有毅力和毅力。

再次：

深蹲不会给你带来可怕的大象腿，只会让你的腿部肌肉更紧实、更健康！别再羡慕那些杂志上的女神完美紧致的臀部和双腿了。他们的秘密运动是：深蹲+健美操！

-------------------------------------------------- ---

关注健身114微信公众号（），及时获取精彩健身知识