夏季跑步的最佳时间是什么时候？

随着全球气温变暖，今年气温比去年上升得更早，天气从一开始就逐渐炎热起来。

对于跑步者来说，夏季跑步时间的选择又是一个难题。

夏季跑步是早上跑好还是晚上跑好？夏季跑步的最佳时间是什么时候？

小编是这么认为的，夏天早上跑步比较好。

夏季晨跑最佳时间：早上6点至9点

越来越多的人选择晨跑来锻炼身体，但晨跑也需要选择合适的时间。

夏季晨跑的最佳时间是早上6点到9点

跑步最好在早晨太阳升起后进行。因为植物在夜间会进行有氧呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，而光合作用只有在太阳出来后才会产生氧气。

因此，如果早上跑步太早，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度就比较高，对身体不利。

如果我们在六点到九点之间出去跑步，不仅可以锻炼身体，而且可以提供充足的氧气，这也可以帮助我们消除疲劳。

夏天早上跑步多长时间：30分钟到40分钟

晨跑虽好，但一定要适量。

当我们早上起床的时候，我们身体的新陈代谢还是比较缓慢的，所以晨跑无论是速度还是运动量都不宜过大。

跑步时应循序渐进，由慢到快。首先慢跑来热身，然后加快步伐。

专业跑步者早上的运动量要根据自己的身体素质来确定。对于偶尔跑步的人来说，最好不要超过30-40分钟。

夏季晨跑的好处

经过一夜的睡眠，身体几乎消耗了所有的能量。当你早上起床跑步时，体内的能量就会消失。

但肝脏仍有一些糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，就会成为主导功能，有利于减肥，而且对于防治脂肪肝也有特殊的好处。

早晨空气清新。晨跑会将身体的所有器官提升到一个更高的水平，并提高一天的新陈代谢率。吃早餐前短暂休息可以更好地增强体力，使思维更加敏锐，有助于提高工作效率。

而在生活习惯方面，晨跑有助于我们养成早睡早起的好习惯。如果你前一天不早点睡觉，第二天早上就很难起床去晨跑。

长此以往，晨跑不仅可以锻炼身体，还可以多方面改善我们的生活习惯，让我们的身体更加健康。