如何提高800米跑的速度？

我来说说我的经历吧。我初三已经上到一半了，当我看到别人的体育成绩开始一一拿满分时，我感到着急。

因为每天早上都有晨跑，编队慢跑两公里，然后自由跑一公里。开始和大群人一起慢慢跑。当你进入自由跑阶段时，前 500 米跑得比队形跑得快一点。最后500米找一位跑得快的领跑者，最好是满分的，然后按照他的配速跑。即使一开始无法跟上，也不要惊慌。最后500米尽量用尽全身力气。如果实在跟不上，就找旁边跑得很快的人，跟着他的步伐。

当然，每天早上、下午、晚上都有三十分钟的跑步时间，所以800米其实并不是特别困难。后来你会发现800米只是两圈。耐力和速度都得到了发展。那时我体重160左右，身高1.6米左右。最后考上了体育，跑了3分22秒，跳远2.6米。

当然，一定要注意安全。初三上学期，我因跑步拉伤。没治好后，我又继续炼功，导致我瘸了一个月。