尿酸高的人不想得痛风，牢记这两个原则！尿酸降“抓”

我们身边有很多人尿酸水平较高，尤其是男性和肥胖者更容易出现尿酸水平高。绝经后女性如果日常生活不注意，很容易出现高尿酸水平。在这种情况下，尿酸水平高的人就希望能够降低尿酸。如何通过日常生活中的小事来降低尿酸呢？

高尿酸遵循两个原则

我们知道，高尿酸血症是一种生活方式病，也就是说它往往是由于患者不注意日常饮食、生活习惯等引起的。因此，如果想要将尿酸水平降低到正常范围，是否正在服用吃药或者调整生活，都需要遵循以下两个原则：减少尿酸的产生和促进尿酸的排泄。

每天做这四件事

①饮食

这主要是为了减少尿酸的产生，不仅要限制高嘌呤食物的摄入，如不喝啤酒、白酒、海鲜、动物内脏等，还要少吃高糖、高脂肪、和高热量。这是因为血糖、血脂和血尿酸具有相辅相成的作用。

②喝水

这主要是为了促进尿酸的排出，所以患者需要保证每天至少喝2000毫升的温水，这样才能将体内多余的尿酸排出体外。当然，除了喝温水外，还可以适当喝苏打水、柠檬水，因为它们都是碱性的，而醋也是碱性食物。

③锻炼

这主要是为了促进尿酸的排出。通过调整饮食和饮水很难降低高尿酸水平。因此，患者还应该每天锻炼身体。建议多做有氧运动，如跑步、散步等，剧烈运动无氧运动可能会引发痛风。

④减肥

这也有利于降低尿酸水平。但减肥一定要循序渐进，不能在短时间内快速减肥。否则，很容易导致痛风的发生。尽量选择中等强度的有氧运动，慢慢减少体内脂肪。，还可以帮助降低尿酸。（图文均来自网络，如有侵权，请联系我们删除）

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