夏天跑步要穿衣服吗？ “裸跑”真的很酷吗？

夏天跑步要穿衣服吗？ “裸跑”真的很酷吗？

每当你打算出去跑步时，你是否会思考这个问题：穿什么？

有些人跑步的装备一应俱全，出门前总是穿得“整齐”。 他们试图拥有腰包、打底裤、防汗带等一切东西，而其他人都有！ 但有些跑步者则比较随意。 简而言之，这取决于他们的心情或任何对他们来说方便的事情。 其实，对于穿什么的问题，吴彦祖想说：对于跑步来说，快乐才是最重要的~

天气越来越热，吴彦祖也做了一点调查：

结果几乎和吴彦祖预料的一样。 由于气温较高，基本上没有网友选择长袖。 大多数网友都在短袖、无袖和“裸跑”之间徘徊，但有时我们也不得不思考一下。 市容市貌等严重问题。

短袖一族↓

@伟富强：跑步的时候穿短袖，天热的时候就裸跑。

@：“颜祖君”，至少要穿速干衣吧！ 品质，注重品质！

@：夏天跑步穿短袖散热！

@：热，跨栏背心

@高露洁360度：我也喜欢裸上身，但是有点不雅，所以我必须有一些像样的速干衣服。

//@刘俊红：我主要穿短袖短裤。 偶尔穿一件背心。

夏季跑步时天气炎热，透气性和排汗性非常重要。 出汗是身体的主要冷却机制。 在炎热的天气里训练时，一定要注意运动服的选择，避免穿普通的衣服，比如棉质T恤。 纯棉的衣服正常穿着时可能会感觉很舒服，但大量出汗后就会粘在皮肤上。 ，不利于出汗散热。

也许有人觉得裸上身更透气、更酷？ 但事实上，这种观点是错误的。 赤裸的上半身在排汗方面绝对不如运动时那么专业。 速干衣不仅能吸收汗液，还能实现水分的快速蒸发，从而达到快干的目的。

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不过也有网友表示，穿短袖跑步容易晒黑、晒伤，所以选择穿冰袖，既防晒又凉爽，可谓一石二鸟。

防晒达人↓

@佳哥君：我喜欢穿短袖，但不管多热，我都会穿冰袖，因为我怕黑。

@：不晒太阳的时候穿短袖，晒太阳的时候穿长袖

@踏猿：短袖+臂套

@恮然：喜欢短袖，但又怕晒黑

事实上，冰袖是夏季运动的不错选择。 穿着短袖跑步时，你的手臂很容易被阳光分割，呈现出两种不同的颜色。 所以建议大家佩戴冰袖，既不会影响美观，又能保护皮肤，给你带来清凉的体验。

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此外，防晒腿袜也是很多人夏季跑步时的必备单品。

除了保护和固定我们的腿部肌肉外，它还具有透气、吸湿排汗、防紫外线的作用。

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很多人在夏季跑步、郊游或者进行户外运动时也会选择防晒帽子。 它可以提供防晒和良好的通风，环边还可以防止汗水向下流。 建议选择空顶的防晒帽，比较透气。

专业级超轻跑步帽，实用吸湿排汗面料，排汗快，透气舒适，还具有抗菌功能。

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还有防晒皮肤衣，可以多次穿着，可以防风、防水、防晒。 绝对是你夏季户外运动的最佳伴侣。

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最后需要提醒大家的是，一定要量力而行，倾听身体的声音。

无论什么情况，我们都应该倾听身体给你的反馈，温度高的时候更要小心。 中暑的早期症状包括疲劳、嗜睡、胸闷、不出汗、神志不清和恶心。 当感觉到上述症状时，应果断停止运动，立即补充电解质饮料，以恢复身体功能。

另外，很多初次跑步的人一开始都会设定很高的目标，但殊不知这些目标往往超出了自己的能力范围。 跑步是一项长期的运动，不是一朝一夕就能达到的。 那些速度快的运动员只有经过多年的科学训练，才能在比赛中发挥出高水平。 对于业余跑步者来说，慢跑可以帮助你跑得更远。 距离要由近到远，循序渐进，在自己的能力范围内。

如果是长距离跑步，最好结伴而行。 可以互相照顾，如有不良迹象及时提醒或制止。 多人跑步时，可以组织后勤服务，到指定点补水。 如果您出现身体疲惫的情况，可以及时寻求帮助，避免危险发生。 独自跑步时，最好控制在10公里以内，并准备好饮料。 如果出现中暑，出现头晕、头痛、口渴、全身乏力、心慌等症状，应立即拨打120急救热线，将患者移至阴凉处、平躺，并及时给予含糖饮料。