“阿姨”来了，我还能跑吗？多吃这3种食物，避免痛经

对于女生来说在月经期间是非常不方便的，因为这个时候女生不能做很多事情。有些女孩的情况更严重，可能会出现经痛。这时候女孩就会整天浑身不舒服，没有精力做其他事情。但有些体能测试是无法避免的，那么女生在经期遇到跑步该怎么办呢？怎么跑？

一般来说，每个人在经期都可以进行适当的运动，经期适当的运动对身体是有好处的。然而，有的人经痛严重，痛得连站都站不起来，更别说跑步了？

事实上，运动可以帮助大家改善痛经状况，让大家在经期时感觉和正常人一样。月经期间跑步并不是坏事。只要运用正确的技巧和方法，也能帮助治疗痛经。经期的一些体力恢复可以帮助大家减少痛经的发生。经期跑步可以帮助经期的人活血，让大家更加健康。

当你跑步时遇到经期，如果你的身体能承受，那就不要因为认为经期跑步会痛经而回避。事实上，情况并非如此。月经期间跑步不会引起痛经。每个人在月经期间都应该慢跑或快走，而不是像平时那样以同样的速度跑步。慢跑或快走可以帮助激活血气，使血管中的血液流动得更快，促进血液循环。。

另外，经期慢跑也可以帮助大家排毒。月经期间进行排毒，运动时更排毒。这对女性的皮肤大有好处，使皮肤白皙、红润、有光泽。

经期出现痛经、痛经非常严重的人，应避免跑步。当疼痛剧烈到无法站立的时候，更不用说运动了，建议多喝红糖热水，并吃一些可以补气血的食物和饮料，比如红糖、红枣等。阿胶，可以补气。血食。

痛经的人应该多吃这些食物：

1、红枣：红枣性温，味甘。它们特别适合患有痛经的女性。能补脾胃、养血安神、改善手脚冰冷。

2、榴莲：榴莲能改善腹寒、活血、散寒、缓解痛经，适合寒性体质的人食用。

3.樱桃：樱桃有助于提高生活质量。如果与白葡萄酒搭配制成樱桃酒，可以促进血液循环，改善痛经。