体重大、有基本运动背景的人去健身房怎么减脂呢？
谢谢。 通过锻炼来改变身材是非常可取的。 然而，减脂离不开饮食控制。 运动的消耗并没有你想象的那么大（特别是对于肌肉质量一般、只做有氧运动的人来说）。 以提问者提到的夜跑为例。 即使换算成更高强度的跑步，半小时消耗200卡路里以上就已经很不错了，=半袋方便面=两罐红牛=4个速冻饺子等。 要减掉脂肪，请计算您的摄入量。
让我们回到如何锻炼。 如果没有毅力去坚持，去健身房也算是一个小小的动力。 如果你花钱，就多去一些。 锻炼不是你买来就拥有的东西。 你必须实践它并继续这样做才能取得成果。 。 更建议男生系统学习力量训练。 再加上适量的有氧运动，可以快速改变你的体型。 而且，当肌肉量增加时，经常运动的消耗也会相应增加，减脂效率会更高。 如果你有兴趣，有毅力坚持下去，未来你的身体给你的反馈将超乎你的想象。