晚上跑步的最佳时间是什么时候？

夜跑小贴士

1.夜跑并不适合所有人

老年人晚上跑步并不好。 40岁以上的人可以选择夜间散步。年轻人最适合夜跑。但如果您是高血压患者，则应咨询医生后自行合理安排。

2. 穿适合运动的衣服

晚上跑步的时候，最好穿适合运动的宽松衣服，而且最好穿跑鞋，因为现在大部分城市都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖有伤害，所以最好选择弹性较好的跑鞋。

3、最好去慢跑

如果小区附近有跑道，比如大学跑道，建议在跑道上跑步。如果没有，就选择草地或其他弹性较好的道路。不要在崎岖不平的道路上奔跑。跑步时选择有路灯、明亮的地方。这样会更安全。

4.跑前热身

建议大家夜跑选择慢跑。跑步前必须做一些热身运动。如果想燃烧脂肪，建议跑步40分钟到一个小时。如果只是一般的锻炼，根据自己的身体状况来决定即可。

5.不要跑太久

跑步结束后，建议步行一小段距离再返回。不要在室外停留太久。如果出汗，就很容易感冒。